Здоровье Питание

Медики составили список продуктов, улучшающих настроение и самочувствие в зимний сезон

12:32 15 янв.  466 Читайте на: УКР РУС

Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов.

Врачи опубликовали список продуктов, способных улучшить настроение в холода. Благодаря своему составу они активизируют выработку необходимых веществ и помогают минимизировать последствия зимнего сезона.

Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов. Чтобы пополнить запас фолиевой кислоты, нехватка которой тормозит синтез серотонина и вызывает депрессию, стоит включить в рацион бобовые, шпинат и апельсины. 

Помочь в холода способны и тыквенные семечки, богатые на аминокислоту триптофан – она нужна организму для активной выработки серотонина. 

Шоколад с содержанием какао более 75% спровоцирует выброс эндорфина, также продукт богат на витамины группы В, кофеин и магний, которые придадут сил. Избавиться от депрессии помогает шафран, он «работает» так же, как и шоколад и тыквенные семечки. 

Ромашковый чай способен наладить циркадный ритм, в результате сон станет крепким, а внимание и мыслительный процесс будут на высоком уровне. 

Жирная рыба и морепродукты насытят организм омега-3, обеспечивающим стабильную работу нервной системы. Французская горчица тоже не будет лишней в холода, что в позитивном ключе скажется на настроении. 

Медики выделяют и углеводную пищу, а именно, медленные углеводы, которые содержатся в продуктах из цельного зерна, бобах и фруктах. Если грамотно подкорректировать рацион зимой, то депрессия и упадок сил никогда не наступят.

Фото: pixabay.com

Новости

Самое читаемое