Ученые считают, что ложиться спать человеку лучше всего до полуночи.
Они отметили, у каждого человека это время индивидуально, но желательно отойти ко сну до полуночи.
В течение многих лет ученые провели немало исследований, изучая сны и их физиологию. Установлено, ночной отдых крайне важен для самочувствия. Известно и время, которое требуется обычному человеку, чтобы отдохнуть – это 7-8 часов. Многие пытаются соблюдать этот график, но не знают, в какое время лучше всего ложиться в кровать. Сомнолог Шон Стивенсон считает, что идеальным временем является период с 22:00 до 06:00 утра. Это обусловлено естественным циркадным ритмом человеческого организма.
С этим мнением солидарен глава лаборатории сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли Мэтт Уокер. Он лишь уточняет, что некоторые могут ложиться спать на час, а то и два позже. Важно придерживаться этого графика, так как в это время мозг успевает пройти все фазы сна, отчего отдых наиболее полноценный.
При этом специалисты указывают, нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Если уснуть не удаётся в 22:00, ложиться раньше не имеет смысла. За это время человек устанет, переворачиваясь с бока на бок, нарушив режимы сна, и тот будет прерывистым и тревожным. В таком случае рассчитывать на хорошее самочувствие не приходится.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Сегодня - финал конкурса Евровидения
08:30 11 май 2024.
Жителям Харькова обещают вернуть свет в дома
04:40 11 май 2024.
На Днепропетровщине осудили банду «волонтеров»
02:20 11 май 2024.
Искусственный интеллект научился врать
00:45 11 май 2024.
В США не ожидают от россии серьезных прорывов в Харьковской области
23:20 10 май 2024.
Джастин Бибер станет отцом
22:45 10 май 2024.
США продолжают сдерживание Китая
22:30 10 май 2024.
В НАТО спрогнозировали ближайшую военную ситуацию в Европе
22:15 10 май 2024.