Вчені вважають, що лягати спати людині найкраще до півночі.
Вони відзначили, у кожної людини цей час індивідуальний, але бажано відійти до сну до опівночі.
Протягом багатьох років вчені провели чимало досліджень, вивчаючи сни і їх фізіологію. Встановлено, нічний відпочинок вкрай важливий для самопочуття. Відомо і час, який потрібен для звичайної людини, щоб відпочити - це 7-8 годин. Багато хто намагається дотримуватися цього графіку, але не знають, в який час найкраще лягати в ліжко. Сомнолог Шон Стівенсон вважає, що ідеальним часом є період з 22:00 до 06:00 ранку. Це обумовлено природними циркадними ритмами людського організму.
З цією думкою солідарний голова лабораторії сну і нейровізуалізації Каліфорнійського університету в Берклі Метт Уокер. Він лише уточнює, що деякі можуть лягати спати на годину, а то й дві пізніше. Важливо дотримуватися цього графіка, так як в цей час мозок встигає пройти всі фази сну, чому відпочинок найбільш повноцінний.
При цьому фахівці вказують, потрібно прислухатися до власних відчуттів. Якщо заснути не вдається о 22:00, лягати раніше не має сенсу. За цей час людина втомиться, перевертаючись з боку на бік, порушивши режими сну, і той буде переривчастим і тривожним. В такому випадку розраховувати на гарне самопочуття не доводиться.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти вдарили по освітній установі у Харкові
14:55 08 тра 2024.
«У ЄС немає відчуття терміновості»: Литовський євродепутат закликає прискорити озброєння України
14:50 08 тра 2024.
Незвичайну ознаку залізодефіцитної анемії у жінок назвав лікар
14:45 08 тра 2024.
У ЗСУ прокоментували скандальне затримання футболіста
14:30 08 тра 2024.
В Україні продовжили військовий стан та мобілізацію
14:15 08 тра 2024.
Про блекаут по всій Україні попередили в «Укренерго»
13:55 08 тра 2024.
Суд заарештував ексголову Фонду держмайна
13:30 08 тра 2024.
Окупанти пошкодили критичну інфраструктуру у Запоріжжі
13:15 08 тра 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
12:55 08 тра 2024.
Некрополь доримського залізного віку знайдено під Неаполем (Фото)
12:45 08 тра 2024.