Все хорошо – в меру.
Некоторые люди предпочитают проводить в тренажёрном зале слишком много времени. Бытует мнение, что чрезмерные нагрузки помогут им быстрее «построить» рельефное тело.
Однако шведские ученые считают, что лучше всего следовать принципу «Все хорошо - в меру» и не рекомендуют перегружать организм.
К выводу об опасности сильных физических нагрузок сотрудники Шведской школы спорта и наук о здоровье и Каролинского института пришли во время исследования. В рамках эксперимента добровольцы посещали спортзал. Они занимались на велотренажерах 36 минут с короткими перерывами. Затем продолжительность тренировки увеличили сначала до 1,5 часов, а потом - до 2,5 часов.
Результаты показали, что слишком интенсивные тренировки могут привести к нарушению обмена веществ, сообщает Medical Xpress. Так, у участников исследования были нарушены функции митохондрий. Произошло это после начала третьего этапа испытаний. Результатом подобного недуга может стать повышение уровня глюкозы в крови и недополучение мышечными клетками энергии.
Однако, шведские ученые считают, что все-таки не стоит отказываться от тренировок. Наоборот, умеренные физические нагрузки способствуют улучшению состояния здоровья и увеличению продолжительности жизни.
Главное - не допускать сильной нагрузки на организм. Нормальная продолжительность тренировки - от получаса до 90 минут.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Президент Грузии требует не допустить принятия «российского закона»
05:25 13 май 2024.
В результате обрушения дома в Белгороде есть погибшие
04:40 13 май 2024.
Зеленский призвал украинцев не вестись на эмоции
03:30 13 май 2024.
Оккупанты скинули более 20 КАБов на Харькощину
02:20 13 май 2024.
ВСУ смогут удерживать линию фронта в Харьковской области, - Блинкен
01:15 13 май 2024.
На Харьковщине продолжается массовая эвакуация населения
00:30 13 май 2024.
Саммит мира может стать большим шагом к миру, - Шольц
23:15 12 май 2024.
Путин решил убрать Шойгу
22:15 12 май 2024.
Названы самые популярные профессии в центрах рекрутинга
21:15 12 май 2024.
Зеленский назвал главную цель России в Харьковской области
20:10 12 май 2024.
Стало известно, сколько людей остается в Волчанске
19:15 12 май 2024.