Диетологи рассказали, как следует правильно питаться на работе

Человек не может употреблять больше продуктов, чем расходует энергии, отмечают эксперты питания, данный фактор нужно учитывать питаясь в офисе. 

Вторым правилом является то, что содержание жиров, белков и углеводов, а также витаминов и минеральных веществ, должны соответствовать физиологическим потребностям. На это влияет возраст, пол и род деятельности. 

Необходимо учитывать специфику того или иного вида работ, причем в данном сегменте выделяют четыре группы физических нагрузок. Надо есть 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи не должны быть более чем 2,5-3 часа. 

При отсутствии в желудке пищи свыше четырех часов возможно сокращение его стенок и появление ощущения голода. Раздражение слизистой оболочки чревато гастритами и язвенной болезнью, а при поражении двенадцатиперстной кишки возможен дуоденит. 

Пирожки, булочки, чай или кофе не заменят горячий обед, состоящий из нескольких блюд, отмечают диетологи.

Фото: fotolia

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.