Ученые объяснили, как остановить старение мозга

Нейробиологи из немецкого центра нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге во время исследования обнаружили довольно интересные вещи. Каждому участнику группы пожилых добровольцев (средний возраст 68 лет) был назначен 18-месячный курс упражнений на выносливость и гибкость или курс танцевальных программ. После завершения курса исследователи изучили изменения активности мозга участников. 

1. У обеих групп наблюдалось "увеличение показателей в области гиппокампа". 
Это самый важный вывод исследования. Область гиппокампа ответственна за многочисленные познавательные функции, включая обучение и память. Более того, именно эту область поражает болезнь Альцгеймера. 

2. Танцы являются более эффективным способом поддержания активности мозга, чем тренировка на выносливость. 
Доктор Катрин Рехфельд, ведущий автор исследования, говорит: "В этом исследовании мы показываем, что два разных типа физических упражнений (танцы и тренировка на выносливость) увеличивают область мозга, которая с возрастом уменьшается. Но именно танцы привели к заметным поведенческим изменениям". 

Участники эксперимента танцевали в разных стилях - джаз, кадриль, латиноамериканские танцы и кантри. Танцевальные движения менялись каждую вторую неделю, чтобы добровольцы постоянно находились в процессе обучения.

Доктор Рехфельд отмечает, что больные деменцией часто проявляют позитивные реакции при прослушивании музыки. 

Попробуйте последовать одному или нескольким из этих советов для того, чтобы предоставлять своему мозгу ежедневные задачи: 

- Разгадывайте головоломки или судоку. 

- Занимайтесь тем, чего вы никогда не делали раньше. Пробуйте что-то новое каждый день. 

- Считайте в уме. 

- Отложите в сторону смартфон и возьмите художественную книгу. 

- Ежедневно уделяйте время 15-минутной прогулке (любимый совет доктора Мерзенича). 

- Заведите собаку, гуляйте с ней и наслаждайтесь окружающей природой.

Фото: pinterest

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.