Сколько шагов нужно делать ежедневно для похудения, выяснили ученые

Американские ученые из Массачусетского университета в ходе исследования нашли очередной способ сбросить лишние килограммы. Специалисты выяснили, сколько шагов нужно делать человеку ежедневно для похудения. Об этом сообщает Daily MedNews.

Доцент кафедры кинезоологии Аманда Палуч рассказала, что для достижения результата в неделю человеку необходимо делать упражнения в среднем и высоком темпе около 150-300 минут. Если перевести эти показатели в суточные, то они окажутся 22 и 45 минут соответственно. Чтобы отследить количество пройденных шагов ученые рекомендуют использовать фитнес-браслеты и умные часы. Также ученые подтвердили, что 10 тысяч шагов в день будет достаточно для поддержания веса.

Читайте также: Диетологи назвали специи, которые помогают сбросить лишний вес

Недавние исследования показали, что использование гаджетов помогают человеку более эффективно справляться с лишним весом. Это связано с тем, что девайсы четко отображают необходимые данные и «хвалят» владельца за достижение поставленных целей. Самых оптимальных результатов в похудении люди с фитнес-браслетами добивались за 12 недель ежедневной ходьбы.

Фото: Daily MedNews

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Ученые назвали эффективный метод похудения без диет и тренировок