Медики рассказали, как сохранить здоровье почек

Почки играют очень важную роль в жизни человека, поскольку они фильтруют и выводят из организма токсины. Медики назвали рацион, который способен сохранить здоровье органа.

Правильный рацион не только повысит продуктивность работы органов, но и снизит нагрузку на них. В первую очередь медики рекомендуют обратить внимание на яблоки. Фрукт богат клетчаткой и пектинами, которые помогают снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Также следует добавить в свой рацион чернику. Ягода имеет большое количество клетчатки, витамина C и антиоксидантов.

Темно-зеленые листовые овощи – обязательные продукты на каждом столе. Данные продукты богаты различными витаминами, минералами и другими биологически активными веществами, а также зелень является отличным источником калия – соединение, которое контролирует уровень натрия.

Особое внимание следует уделить рыбе, особенно семейству лососевых, поскольку в данном продукте много полезных Омега-3 жирных кислот. Также врачи рекомендуют исключить из своего рациона продукты с натрием и насыщенными кислотами.

Кроме этого, следует контролировать количество спиртного в своей жизни. Алкоголь сильно нагружает почки и может привести к сбою в работе органа. Курение имеет такой же эффект, поэтому от вредной привычки желательно избавиться.

Соблюдение элементарных правил позволит сохранить здоровье почек, человек очистит свой организм и значительно улучшит самочувствие. В случае необходимости можно проконсультироваться с диетологом, который составит оптимальный рацион для конкретного человека.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.