Щоб уникнути проблем з нирками, фахівці рекомендують приділити особливу увагу своєму харчуванню.
Нирки відіграють дуже важливу роль в житті людини, оскільки вони фільтрують і виводять з організму токсини. Медики назвали раціон, який здатний зберегти здоров'я органу.
Правильний раціон не тільки підвищить продуктивність роботи органів, але і знизить навантаження на них. В першу чергу медики рекомендують звернути увагу на яблука. Фрукт багатий клітковиною і пектинами, які допомагають знизити рівень цукру і холестерину в крові.
Також слід додати в свій раціон чорницю. Ягода має велику кількість клітковини, вітаміну C і антиоксидантів.
Темно-зелені листові овочі - обов'язкові продукти на кожному столі. Дані продукти багаті різними вітамінами, мінералами та іншими біологічно активними речовинами, а також зелень є відмінним джерелом калію - сполука, яка контролює рівень натрію.
Особливу увагу слід приділити рибі, особливо сімейству лососевих, оскільки в даному продукті багато корисних Омега-3 жирних кислот. Також лікарі рекомендують виключити зі свого раціону продукти з натрієм і насиченими кислотами.
Крім цього, слід контролювати кількість спиртного в своєму житті. Алкоголь сильно навантажує нирки і може привести до збою в роботі органу. Куріння має такий же ефект, тому від шкідливої звички бажано позбутися.
Дотримання елементарних правил дозволить зберегти здоров'я нирок, людина очистить свій організм і значно поліпшить самопочуття. У разі необхідності можна проконсультуватися з дієтологом, який складе оптимальний раціон для конкретної людини.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Голлівудську продукцію проаналізували щодо сексуальних сцен
06:30 02 тра 2024.
РФ тестує в Україні ракети для Північної Кореї
04:40 02 тра 2024.
СБУ затримала банду «чорних зброярів»
02:20 02 тра 2024.
У канадському парламенті сталася словесна бійка
00:45 02 тра 2024.
Вчені навчилися змінювати групу крові людини
23:45 01 тра 2024.
Технічні працівники кінофестивалю в Каннах погрожують його зірвати
23:20 01 тра 2024.
Російській soft power поставили заслін
22:45 01 тра 2024.
Про нові санкції щодо росії оголосив Мінфін США
22:30 01 тра 2024.
Росія порушила Конвенцію про заборону хімічної зброї
22:15 01 тра 2024.
Мобільні телефони потрапили до зони ризику
21:45 01 тра 2024.
Україна готує сім нових двосторонніх угод безпеки
21:30 01 тра 2024.