Поддержка здорового веса помогает избежать инсульта.
Специалисты, представляющие Гарвардскую медицинскую школу, назвали простые способы снижения риска инсульта. Меры действительно помогут избежать опасной патологии мозга.
Первое – это контроль давления, что особенно важно для людей в возрасте. Те, кто не проверяет свое давление, имеет в 4 раза больше шансов пострадать от инсульта. Если тонометр показывает высокое давление, то стоит ежедневно выполнять упражнения. Учащенный пульс от физической нагрузки в долгосрочной перспективе снижает показатели.
Также стоит уменьшить потребление соли, насыщенных жиров и обязательно включить в рацион фрукты и овощи.
Поддержка здорового веса помогает избежать инсульта. Индекс массы тела не должен превышать показателя в 25. Чтобы контролировать вес, каждый день нужно потреблять не больше 2 тысяч килокалорий. Также должна присутствовать умеренная физическая нагрузка – полчаса в день достаточно.
Бросить курить и пить – важное решение для здорового образа жизни. Медики не рекомендуют выпивать больше 150 мл красного вина в день. Что касается курения, то оно ускоряет образование кровяных сгустков, которые становятся причиной инсульта.
Фото: Рixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Камень с древним письмом огама, которому более 1600 лет, найден в цветочной клумбе (Фото)
12:45 10 май 2024.
Кабмин изменил порядок бронирования военнообязанных
12:30 10 май 2024.
«Шаман» о высадке на левом берегу: Мы хотели осуществить миссию, которая привела бы к изменению обстановки на фронте
12:20 10 май 2024.
Россия готовится к атаке на Харьковщину
12:15 10 май 2024.
Украинцев предупредили об отключениях света
11:30 10 май 2024.
Зеленский не потеряет свою легитимность, - Минюст
11:15 10 май 2024.
ZDOROVI получили грант USAID на целевую закупку оборудования для КП «Ровенская областная клиническая больница имени Юрия Семенюка»
11:00 10 май 2024.
Израиль обстрелял Рафах
10:55 10 май 2024.
Оккупанты ударили по Никополю
10:45 10 май 2024.
Как продолжительность сна влияет на здоровье костей, выяснили врачи
10:30 10 май 2024.