Эффективная методика побороть бессонницу за одну минуту

Пользователь китайской социальной сети WeChat рассказал о действенном способе одолеть бессонницу. Он напомнил о технике, разработанной доктором медицинских наук Эндрю Вейлом из Аризоны. Суть методики заключается в дыхании, которое успокаивает нервную систему. Об этом пишет Рамблер.

Дыхательная практика такова: необходимо держать кончик языка между верхними зубами и небом, соблюдая определенную последовательность вдохов и выдохов.

Читайте также: Армейский способ заснуть за две минуты раскрыл тренер

Следует сделать вдох на протяжении четырех секунд, а затем задержать дыхание. В таком положении надо досчитать до семи. Выдыхать нужно, считая до восьми. При этом губами нужно производить свистящий звук.

Такой метод позволяет нормализовать работу парасимпатической нервной системы – уходят тревожные мысли, а организм погружается в сон.

Эффективность методики, по некоторым данным, превышает результативность лекарственных препаратов. Причем если практиковать такую гимнастику регулярно, это поможет улучшить пищеварительную функцию и снизить кровяное давление.

Сначала рекомендуется делать по четыре таких подхода два раза в день и увеличить их до восьми через месяц. Результат от тренировок будет заметен через четыре-шесть недель. Кроме того, техника поможет снять раздражение или усмирить гнев.

Фото: Лайфхакер

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: О чем сигнализирует сонливость и вялость в течение дня, выяснили ученые