Еда как наркотик: проблемы с пищеварением, и как с ними справиться

Еда – самый сильный наркотик. Как любое вещество, которое попадает в организм, еда вызывает физиологический эффект, это утоление голода. Давайте разберемся, в каких случаях еда становится нездоровым пунктиком и приводит к пищевым расстройствам.

Способ отвлечься

Если вы понимаете, что используете еду, чтобы отвлечься от негативных ситуаций или раздражителей, то это один из первых сигналов. Такое эмоциональное питание приводит к перееданию и нанесению ущерба своему организму. Самый простой способ решения проблемы — ведение дневника питания. Он помогает отследить свои эмоции, рацион и количество съеденного. 

Неудовлетворенность своим телом

Эмоциональное питание вредит организму. Нутриционист  и автор книги «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» Елена Мотова считает, что «сложная и почти безнадежная задача — убедить человека в том, что ему не нужно худеть». Для многих отражение в зеркале и взвешивание — настоящий стресс.

Соблюдение диет

Диета и правильное питание это разные вещи. Соблюдение диеты подразумевает ограничение калорийности рациона. Часто из рациона выпадают целые пищевые группы, поэтому возникает риск несбалансированного питания. Диету может назначать только врач, и то только по медицинским показаниям: при метаболическом синдроме, сахарном диабете, аллергии или непереносимости тех или иных продуктов. Подсчет калорий, постоянное взвешивание, игнорирование чувства голода — это насилие над организмом. 

Чувство вины

Не стоит заниматься самобичеванием за съеденный продукт из «запрещенного» списка.

Выход есть — найдите полезную альтернативу запретному продукту, который хотите исключить. Только постарайтесь не заменять его другим продуктом питания (еда не ответ на ваши эмоциональные проблемы). Выберите другую форму самоуспокоения: упражнения, медитация, хобби и т. д.

Запреты приводят к новым срывам, то есть перееданиям и еще большему чувству вины.

Игнорирование чувства голода

Очень часто, если вовремя не отреагировать на чувство голода, то но пропадает и не ощущается еще долгое время. Это провоцирует дальнейшее перенасыщение едой, то есть со временем игнорирование голода притупляет сигналы тела, утверждают диетологи.

Анорексия, булимия и обжорство 

Самые популярные расстройства пищевого поведения — анорексия, булимия, орторексия и переедание. Каждое из этих состояний — следствие тотального контроля за весом и фигурой. При анорексии люди считают себя жирными, хотя, как правило, имеют сильный недобор в весе. Отсюда приостановка менструаций, обмороки, озноб, повреждение органов. Булимия связана со страхом набрать вес, поэтому так часто основными «приемами» становятся рвота, прием диуретиков, слабительных — лишь бы не поправиться. В основе орторексии — озабоченность правильным питанием.

Каждый из признаков пищевого расстройства нужно лечить, корректируя поведение у психотерапевта и меняя отношение к питанию у диетолога. Не стоит назначать себе диеты, сравнивать себя с другими, пропускать приемы пищи, выматывать себя сильными физическим нагрузками и употреблять препараты для снижения веса.

Напомним, ранее Lenta.UA писала о том, как нужно питаться чтобы укрепить свою память.

Фото: fashionhot.ru

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.