Первый шаг к идеальной фигуре — это отказ от напитков с содержанием сахара.
Считается, что невозможно похудеть сколько-нибудь заметно без изнурительных физических тренировок. Но эксперты говорят, что это не более, чем распространенный миф, который не подтверждается в реальности.
Можно ли похудеть исключительно благодаря диетическим ограничениям и правильно подобранному рациону? Нутрициолог Виктория Ващенко говорит, что сбросить лишние килограммы таким образом вполне реально.
Первое действие на пути к идеальной фигуре — это, по словам Ващенко, отказ от напитков с содержанием сахара. "В пол-литровой бутылке кока-колы содержится 225 ккал. Примерно столько же калорий в двух 250-миллилитровых чашках кофе. Или в стакане клюквенного морса", — отметила нутрициолог, добавив, что отказ от сладких напитков может ощутимо снизить суточную калорийность рациона. Плюс, если пить вместо напитков с сахаром простую воду, то можно улучшить обмен веществ, что тоже немаловажно для похудения.
Второй шаг — отказ от потенциально вредных продуктов питания, в которых присутствуют трансжиры и "пустые" углеводы. "Картошка фри, колбаса, всевозможные бургеры, печенье и булочки, чипсы и так далее — все это нужно исключить из рациона. Один только отказ от колбасы в пользу мяса и рыбы значительно снижает дневную калорийность", — сказала Ващенко, подчеркнув, что если питаться правильно, то можно похудеть и без спорта.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Сегодня - Великий четверг
08:30 02 май 2024.
Голливудскую продукцию проанализировали на предмет сексуальных сцен
06:30 02 май 2024.
РФ тестирует в Украине ракеты для Северной Кореи
04:40 02 май 2024.
СБУ задержала банду «черных оружейников»
02:20 02 май 2024.
В канадском парламенте произошла словесная драка
00:45 02 май 2024.
Ученые научились изменять группу крови человека
23:45 01 май 2024.
Технические работники Каннского кинофестиваля угрожают его сорвать
23:20 01 май 2024.
Российской soft power поставили заслон
22:45 01 май 2024.
О новых санкциях в отношении россии объявил Минфин США
22:30 01 май 2024.
Россия нарушила Конвенцию о запрещении химического оружия
22:15 01 май 2024.
Мобильные телефоны попали в зону риска
21:45 01 май 2024.