Одним из способов снижения артериального давления является контроль над своей нервной системой.
Эндокринологи рассказали о способах снижения артериального давления без приёма медикаментозных средств. Однако специалисты подчеркнули: их рекомендации ни в коем разе не исключают при наличии данной проблемы со здоровьем посещения врача, так как направлены скорее на профилактику гипертонии, а не на её лечение.
Прежде всего, эндокринологи посоветовали сделать занятия физической культурой неотъемлемой частью жизни. Дворец спорта следует посещать не реже двух раз в неделю. Специалисты пояснили: благодаря физнагрузкам снижается уровень инсулина, а метаболизм – восстанавливается.
Во-вторых, для нормализации артериального давления большое значение имеет питание – нездоровая пища повышает в крови уровень сахара. Медики рекомендуют полностью отказаться от таких продуктов, как рис (следует заменить гречневой крупой, овсяными хлопьями), выпечка, десерты, мороженое, макароны и другие мучные изделия. Под запрет должные попасть все продукты, в составе которых имеется сахар. Альтернативой послужат свежие фрукты и овощи, так как они богаты клетчаткой, благодаря ей в организме контролируется уровень инсулина.
Третьим способом снижения артериального давления без лекарств является контроль над своей нервной системой, отсутствие беспокойства. Если панические атаки всё же присутствуют в жизни, нужно научиться с ними бороться. Нередко даже минимальный стресс приводит к повышению кровяного давления. Для приведения себя в норму медики рекомендуют принять ванну с аромамаслами, сходить на массаж, попрактиковать дыхательную гимнастику.
Четвёртым методом назван уровень витамина D, которого в организме не должно быть мало. Он поставляется вместе с солнечным светом, свежим воздухом, рыбными и молочными продуктами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Древний буддийский храм найден на севере Китая (Фото)
12:30 19 мар 2024.
Сроки отопительного сезона сократят в Украине
12:15 19 мар 2024.
О переговорах с Украиной вспомнил Эрдоган, когда поздравлял Путина с «победой на выборах»
11:55 19 мар 2024.
Вражеские дроны нашли в Винницкой области
11:30 19 мар 2024.
Дополнительный поезд назначила «Укрзализныця»
11:15 19 мар 2024.
Названо количество ракет, которое планирует изготовить РФ
10:55 19 мар 2024.
Оккупанты ударили по Донецкой области
10:45 19 мар 2024.
Особенность речи, которая говорит о снижении когнитивных функций и риске болезни Альцгеймера, назвали врачи
10:30 19 мар 2024.
Год окончания войны в Украине назвали в Турции
10:15 19 мар 2024.
Отправят ли войска НАТО в Украину, ответили в США
09:55 19 мар 2024.
Оккупанты уничтожают Сумскую область ракетами, КАБами и минами
09:30 19 мар 2024.