Медики розповіли, як знизити артеріальний тиск без ліків

Ендокринологи розповіли про способи зниження артеріального тиску без прийому медикаментозних засобів. Однак фахівці підкреслили: їх рекомендації ні в якому разі не виключають при наявності даної проблеми зі здоров'ям відвідування лікаря, так як спрямовані скоріше на профілактику гіпертонії, а не на її лікування.

Перш за все, ендокринологи порадили зробити заняття фізичною культурою невід'ємною частиною життя. Палац спорту слід відвідувати не рідше двох разів на тиждень. Фахівці пояснили: завдяки фізнагрузці знижується рівень інсуліну, а метаболізм - відновлюється.

По-друге, для нормалізації артеріального тиску велике значення має харчування - нездорова їжа підвищує в крові рівень цукру. Медики рекомендують повністю відмовитися від таких продуктів, як рис (слід замінити гречаною крупою, вівсяними пластівцями), випічка, десерти, морозиво, макарони та інші борошняні вироби. Під заборону мають потрапити всі продукти, в складі яких є цукор. Альтернативою послужать свіжі фрукти і овочі, так як вони багаті клітковиною, завдяки їй в організмі контролюється рівень інсуліну.

Третім способом зниження артеріального тиску без ліків є контроль над своєю нервовою системою, відсутність занепокоєння. Якщо панічні атаки все ж присутні в житті, потрібно навчитися з ними боротися. Нерідко навіть мінімальний стрес призводить до підвищення кров'яного тиску. Для приведення себе в норму медики рекомендують прийняти ванну з аромамаслами, сходити на масаж, попрактикувати дихальну гімнастику.

Четвертим методом названий рівень вітаміну D, якого в організмі не повинно бути мало. Він поставляється разом з сонячним світлом, свіжим повітрям, рибними і молочними продуктами.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.