Здоровье Профилактика

Медики назвали шесть лучших продуктов для повышения работоспособности

11:30 24 мар.  259 Читайте на: УКР РУС

Они обеспечат энергией на весь день.

Работоспособность напрямую связана с энергией, которую мы получаем вместе с пищей. Существует ряд продуктов, которые могут повысить продуктивность человека.

Рыба жирных сортов

Чтобы работа шла быстрее, необходимо пообедать жирной рыбой. В ней много различных витаминов, а также присутствует омега-3 кислота. К преимуществам можно отнести и то, что такая рыба практически не содержит углеводов. Если ежедневно в небольших количествах употреблять в пищу скумбрию, то она поможет работать мозгу намного интенсивнее. Жирная рыба помогает стимулировать межклеточные метаболические процессы.

Мед

Хоть в меде много сахара и углеводов, он не содержит жира. Также мед богат цинком, железом, минералами и эфирными маслами. Если вы будете регулярно употреблять в пищу этот продукт, то это положительно скажется на работе сердца, сосудов и головного мозга. Мед предотвращает кислородное голодание. Умственная выносливость людей, которые регулярно едят мед намного выше, чем у тех, кто его вообще не употребляет.

Овсянка

Этот продукт считается простым источником углеводов. Через пять минут после употребления овсянки все полезные вещества начинают активно усваиваться. Чтобы повысить работоспособность, рекомендуется употреблять этот продукт вместе с молоком, йогуртом или кефиром. Овсянка помогает наполнить организм энергией и быстро поднимает настроение. Поэтому ее рекомендуют есть людям, которые часто впадают в депрессию. Регулярное употребление овсяной каши положительно сказывается на работе желудка и кишечника.

Бобовые

В составе бобовых - очень много белка, который быстро и легко усваивается. Также они богаты углеводами, жирами и полезными элементами. Стоит отметить, что фасоль и другие бобовые не теряют своих полезных свойств даже после термической обработки. Если не хватает сил выполнить привычную вам работу, то перекусите какими-то бобовыми. Они помогут повысить работоспособность.

Кофе

В кофе присутствует кофеин, который дает человеку заряд энергии. Сильно злоупотреблять этим напитком нельзя, но выпивать на протяжении дня до трех кружек этого бодрящего напитка не повредит здоровью. Кофе помогает повысить физическую выносливость, а также стимулирует работу головного мозга. Желательно, чтобы напиток был натуральный, а не растворимый порошок. От такого кофе не будет никакого эффекта.

Продукты, содержащие эфирные масла

Эфирные масла присутствуют во многих продуктах. К примеру, они есть в апельсинах, мяте, лимоне, чесноке и т.д. Также можно просто купить в аптеке сами масла и, каждый день на протяжении 10 минут проводить ароматерапию. Такие сеансы очень быстро снимают усталость, а также помогают выработать серотонин. Все эфирные масла считаются биологическими добавками, которые принимают активное участие во многих физиологических процессах.

Фото: pixabay.com

Новости

Самое читаемое