Медики назвали шість кращих продуктів для підвищення працездатності

Працездатність безпосередньо пов'язана з енергією, яку ми отримуємо разом з їжею. Існує ряд продуктів, які можуть підвищити продуктивність людини.

Риба жирних сортів

Щоб робота йшла швидше, необхідно пообідати жирною рибою. У ній багато різних вітамінів, а також присутня омега-3 кислота. До переваг можна віднести й те, що така риба практично не містить вуглеводів. Якщо щодня в невеликих кількостях вживати в їжу скумбрію, то вона допоможе працювати мозку набагато інтенсивніше. Жирна риба допомагає стимулювати міжклітинні метаболічні процеси.

Мед

Хоч в меді багато цукру і вуглеводів, він не містить жиру. Також мед багатий цинком, залізом, мінералами і ефірними маслами. Якщо ви будете регулярно вживати в їжу цей продукт, то це позитивно позначиться на роботі серця, судин і головного мозку. Мед запобігає кисневому голодуванню. Розумова витривалість людей, які регулярно їдять мед набагато вище, ніж у тих, хто його взагалі не вживає.

Вівсянка

Цей продукт вважається простим джерелом вуглеводів. Через п'ять хвилин після вживання вівсянки всі корисні речовини починають активно засвоюватися. Щоб підвищити працездатність, рекомендується вживати цей продукт разом з молоком, йогуртом або кефіром. Вівсянка допомагає наповнити організм енергією і швидко піднімає настрій. Тому її рекомендують їсти людям, які часто впадають в депресію. Регулярне вживання вівсяної каші позитивно позначається на роботі шлунку і кишковика.

Бобові

У складі бобових - дуже багато білка, який швидко і легко засвоюється. Також вони багаті вуглеводами, жирами і корисними елементами. Варто відзначити, що квасоля та інші бобові не втрачають своїх корисних властивостей навіть після термічної обробки. Якщо не вистачає сил виконати звичну вам роботу, то перекусіть якимись бобовими. Вони допоможуть підвищити працездатність.

Кава

У каві є кофеїн, який дає людині заряд енергії. Сильно зловживати цим напоєм не можна, але випивати протягом дня до трьох кухлів цього напою, що бадьорить, не зашкодить здоров'ю. Кава допомагає підвищити фізичну витривалість, а також стимулює роботу головного мозку. Бажано, щоб напій був натуральний, а не розчинний порошок. Від такої кави не буде ніякого ефекту.

Продукти, що містять ефірні масла

Ефірні масла присутні в багатьох продуктах. Наприклад, вони є в апельсинах, м'яті, лимоні, часнику і т.д. Також можна просто купити в аптеці самі масла і, кожен день протягом 10 хвилин проводити ароматерапію. Такі сеанси дуже швидко знімають втому, а також допомагають виробити серотонін. Всі ефірні масла вважаються біологічними добавками, які беруть активну участь у багатьох фізіологічних процесах.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.