Дієтологи назвали 10 найкорисніших напоїв для здоров'я

Підтримка гідратації – одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для підтримки вашого здоров'я загалом, але вибір правильних напоїв для пиття має ключове значення.

Хоча вода повинна бути вашим незамінним засобом для поповнення рідини, існує цілий світ корисних для здоров'я напоїв, які можуть додати цінні поживні речовини у ваш день, служити як їжа або перекус і одночасно підвищити рівень гідратації. Медики Еatthis назвали 10 найкорисніших напоїв.

Читайте також: Чи корисна кава при стресі, з'ясували вчені

Найкорисніші напої зміцнюють здоров'я завдяки додатковим поживним речовинам, таким як вітаміни, мінерали, антиоксиданти, білки та клітковина, не викликаючи при цьому небажаних ефектів, таких як припливи цукру або нервове збудження, спричинене кофеїном.

Зелений чай

Чай – це некалорійний напій, що має безліч варіантів вибору, але серед них зелений чай стоїть вище за інші. Зелений чай, багатий на антиоксиданти, відомі як катехіни, сприяє здоров'ю клітин і може навіть запобігти деяким захворюванням. Крім того, інші сполуки в зеленому чаї, мабуть, позитивно впливають на обмін речовин і окислення жирів і можуть покращувати рівень ліпідів у крові.

Чорна кава

Кава, що містить лише 2 калорії на чашку об'ємом 8 унцій, не додасть у ваш день вуглеводів, цукру або жирів. Тим не менш, він містить антиоксиданти, які можуть нести відповідальність за його користь для здоров'я.

Дослідження показують, що вживання чорної кави може знизити ризик деяких захворювань, таких як деякі види раку та діабет 2 типу.

Домашній смузі

Смузі - відмінний спосіб завантажити тонни поживних речовин на один напій. Традиційною основою смузі є фрукти, але ви також можете додати овочі, наприклад шпинат або огірок, щоб отримати більше поживних речовин та клітковини.

Протеїновий коктейль

Якщо ви шукаєте зручний замінник їжі, перекушування на ходу або варіант відновлення після тренування, протеїнові коктейлі в пляшках - відмінний варіант для досягнення ваших цілей зі споживання білка та підтримки загального стану здоров'я. Протеїнові коктейлі допомагають контролювати вагу, сприяючи насиченню, та допомагають нарощувати м'язову масу, забезпечуючи якісний білок.

Кістковий бульйон

Кістковий бульйон - це закуска з високим вмістом білка, яка може допомогти у відновленні м'язів, особливо після тренування. Кістковий бульйон не тільки містить 10 г білка на чашку, але також містить певний тип білка, званий колагеном. Це найбільш поширений тип білка у вашому організмі, який сприяє структурній цілісності та еластичності кісток та сполучних тканин.

Чайний гриб

Чайний гриб, ферментований напій, популярність якого за останнє десятиліття різко зросла.

Однією з визначних особливостей чайного гриба є його багатий вміст пробіотиків. Ці корисні бактерії, які у чайному грибі, сприяють здоровому мікробіому кишечника, збільшуючи популяцію корисних бактерій.

Газована вода

Газована вода - це освіжаючий і низькокалорійний варіант вгамувати спрагу ігристим коктейлем. Проте чи всі сорти однакові. Деякі з них містять штучні ароматизатори, інші набувають свого смаку від додавання цукру. Вибирайте варіанти із чистим списком інгредієнтів, щоб зробити вибір, піклуючись про своє здоров'я.

Гранатовий сік

Примітний своїм яскравим кольором, плід граната також багатий на цінні антиоксиданти, які можуть підтримувати здоров'я ваших клітин, борючись з нестабільними молекулами, які можуть з часом завдати шкоди вашому організму.

Пребіотична газировка

Чи шукаєте ви більш здорову альтернативу традиційному газировці або просто насолоджуєтеся невеликим газуванням протягом дня, пребіотичне газування поєднує в собі газування з функціональними інгредієнтами, створюючи відмінний варіант напою. Пребіотики є їжею для корисних бактерій в кишечнику, сприяючи їх росту. Це допомагає підтримувати здоровий баланс кишкових мікробів, що має вирішальне значення для травлення, засвоєння поживних речовин та імунної функції.

Кленова вода

Можливо, це новий для вас напій, але чому вам слід пити кленову воду. Рослинна вода з кленових дерев містить електроліти, антиоксиданти, мінерали та інші фітонутрієнти. Ці унікальні фактори дозволяють кленовій воді покращити гідратацію, забезпечуючи при цьому тонкий та чудовий аромат клена.

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Названо популярний напій, який може захистити від раку