Здоровье Сон

Медики назвали продукты, которые мешают спать

18:15 01 мар.  369 Читайте на: УКР РУС

Улучшить сон можно, всего лишь изменив пищевые привычки.

Для того чтобы хорошо выспаться, удобной кровати и спокойной обстановки недостаточно. Употребление некоторых продуктов перед сном способно спровоцировать бессонницу. Об этом заявили ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете, США. При проведении исследования эксперты опросили около 50000 женщин после 60-ти лет, в котором выяснили, из чего состоит рацион их питания, и как они спят. Оказалось, что участницы исследования, употреблявшие на ночь продукты с большим содержанием рафинированных углеводов, чаще сообщали о нарушениях сна, чем другие женщины. Дело в том, что употребление таких продуктов как белый хлеб, сахар, белый рис – способствуют повышению уровня глюкозы в крови, стимулируя тем самым выработку инсулина, который, как известно, играет важную роль в выработке адреналина и кортизола. Именно эти гормоны могут вызвать у человека бессонницу, сообщает The American Journal of Clinical Nutrition.

По мнению автора исследования Джеймса Гангвиша: “Полученные данные объясняют наличие плохого сна у некоторых людей. Зная, что на наш сон может повлиять употребление некоторых продуктов, многие люди могут самостоятельно улучшить качество своего сна, изменив некоторые свои пищевые привычки”.

Фото: pixabay.com

Самое читаемое