Здоровье Профилактика

Диетолог назвала продукты для выработки антител во время пандемии

12:30 24 дек.  465 Читайте на: УКР РУС

Основой укрепления здоровья человека является правильно составленный и сбалансированный рацион питания.

Диетолог Нурия Дианова рассказала, чем следует питаться в период пандемии COVID-19 для выработки антител. Рационально подобранная пища обеспечит организм всем необходимым и усилит его защитные функции. 

Необходимо усилить внимание на тех продуктах, которые содержат значительное количество полезных микроэлементов, витаминов А, C и D, а также белки. Далее специалист привела пример полезного ежедневного меню. 

Утром после пробуждения необходимо съесть кашу с куском сыра, так как в нём имеется белок животного происхождения, в тоже время в каше он — растительный. Крупу допускается сварить на молоке, если отсутствует непереносимость лактозы. Завершить завтрак можно чашкой кофе и сухофруктами, так как в них имеется клетчатка. 

На второй завтрак подойдут хлебцы с хумусом или 50-100 г творога, причём с различными фруктами. 

На обед предпочтение следует отдать пище с животными белками, куда включены мясо птицы или рыба с овощами, так как последние являются источником углеводов.

Ужин должен быть лёгким, рекомендуется омлет с овощами, что обеспечит организм белками, углеводами и клетчаткой.

Фото: pixabay.com

Новости

Самое читаемое