Основою зміцнення здоров'я людини є правильно складений і збалансований раціон харчування.
Дієтолог Нурія Діанова розповіла, як слід харчуватися в період пандемії COVID-19 для вироблення антитіл. Раціонально підібрана їжа забезпечить організм усім необхідним і посилить його захисні функції.
Необхідно посилити увагу на тих продуктах, які містять значну кількість корисних мікроелементів, вітамінів А, C і D, а також білки. Далі фахівець навела приклад корисного щоденного меню.
Вранці після пробудження необхідно з'їсти кашу з шматком сиру, так як в ньому є білок тваринного походження, в той же час в каші він - рослинний. Крупу допускається зварити на молоці, якщо відсутня непереносимість лактози. Завершити сніданок можна чашкою кави і сухофруктами, так як в них є клітковина.
На другий сніданок підійдуть хлібці з хумусом або 50-100 г сиру, причому з різними фруктами.
На обід перевагу слід віддати їжі з тваринними білками, куди включені м'ясо птиці або риба з овочами, так як останні є джерелом вуглеводів.
Вечеря повинна бути легкою, рекомендується омлет з овочами, що забезпечить організм білками, вуглеводами і клітковиною.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Крипторинок на підйомі: Binance відзначає високу активність і нові рекорди у 2024 році
18:30 30 кві 2024.
У Львові співробітники ТЦК затримали медиків онкоцентру
18:15 30 кві 2024.
Україна отримає нову партію військової допомоги
17:55 30 кві 2024.
Двоє музейних кліматичних активістів постануть перед судом у Парижі
17:45 30 кві 2024.
Зеленський підвищив у званні керівництво ДПСУ
17:30 30 кві 2024.
Суд вирішив зняти електронний браслет з митрополита УПЦ МП
17:15 30 кві 2024.
Окупанти завдали удару по залізничній інфраструктурі Харкова
16:55 30 кві 2024.
Зеленський звільнив посла у Кувейті
16:30 30 кві 2024.
У ТЦК пояснили масове викрадення водіїв вантажівок
16:15 30 кві 2024.
Уламки зруйнованого росіянами літака АН-225 «Мрія» перетворилися на прикраси в благодійній колекції «оМРІЯна помста»
16:00 30 кві 2024.
Україна не буде примусово повертати чоловіків з-за кордону
15:55 30 кві 2024.