Будущим мамам рекомендовано питаться по средиземноморской системе.
Акушер-гинеколог Наталья Осокина назвала норму набора веса при беременности. Специалист рассказала, как правильно питаться, чтобы избежать проблем со здоровьем и не навредить малышу.
По словам акушера, идеальным вариантом для женщин во время беременности является прибавка в весе от 12 до 15 килограмм. Для того, чтобы была норма, необходимо придерживаться правильного рациона питания – это важно и для здоровья, и для самочувствия.
Медик рекомендует будущим мамам питаться по средиземноморской системе, поскольку именно такая диета хорошо сбалансированная. Там есть рыба, нежирное мясо, орехи, овощи, фрукты и молочные продукты. За двоих есть не следует, особенно в первые два триместра, ведь набор калорий важен только на последних трех месяцах беременности. Отказаться нужно от газированных напитков и фастфудов.
Специалист напоминает женщинам, что очень важно пить воду – 1,5 литра в день будет достаточно. Жидкость позволяет избежать обезвоживания, помогает доставлять плоду питательные вещества и выводит токсины. Чтобы исключить проблему запора, следует включить в меню овсянку, цельные злаки, бобовые, свежие фрукты и овощи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Убийце Джона Леннона сегодня исполнилось 69 лет
06:30 10 май 2024.
«Ждуны» в Авдеевке разочаровались в «освободителях»
04:40 10 май 2024.
На Харьковщине будут судить предательницу
02:20 10 май 2024.
Пиар-менеджер известной китайской компании лишил ее миллиарда долларов
00:45 10 май 2024.
Президент Финляндии рассказал, каким видит путь к миру в Украине
23:20 09 май 2024.
Netflix решил обратить внимание на Африку
22:45 09 май 2024.
Эстония призвала не отвергать предложение Макрона насчет Украины
22:30 09 май 2024.
Германия поможет Украине в восстановлении энергетики после российских ракетных ударов
21:45 09 май 2024.
На нью-йоркском суде над Трампом закончился важный этап
21:27 09 май 2024.