Наш организм усваивает витамины из пищи и всегда будет усваивать эти питательные вещества лучше из настоящей пищи, чем из любых таблеток или капсул.
Витамины продаются нам как неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, особенно витамин D, витамин B12 и витамин C. Однако они могут быть дорогими и часто не нужны. Доктор Дебора Ли рассказала, какие витамины вам следует принимать ежедневно.
Как правило, людям не нужно принимать витамины, если они придерживаются здоровой диеты, пишет Express.
Читайте также: Названы витамины, которые опасно принимать без назначения врача
Доктор Ли объяснила: «Многие новостные статьи, рекламные объявления и сообщения в блогах могут пытаться убедить вас в обратном, но не позволяйте обманом расстаться с вашими деньгами. Когда ваше тело получает необходимые витамины из пищи, любые лишние витамины просто сбрасываются в унитаз!»
Однако прием витаминов рекомендуется при определенных заболеваниях или обстоятельствах.
Доктор Ли привела три примера - фолиевую кислоту, витамин D и железо.
Фолиевая кислота
По словам доктора Ли, фолиевая кислота рекомендуется до зачатия и при беременности.
Она сказала: «Женщинам рекомендуется принимать 400 мкг витамина B9 (фолиевая кислота) в день в течение трех месяцев, прежде чем они начнут пытаться зачать ребенка, и в течение первых трех месяцев беременности.
«Это сделано для снижения риска рождения ребенка с дефектом нервной трубки, таким как расщелина позвоночника или анэнцефалия».
Витамин Д
Всем взрослым в настоящее время рекомендуется принимать 10 мкг / день (400 МЕ) витамина D.
Врач отметила: «Витамин D играет в организме множество важных ролей. Он помогает контролировать рост костей и метаболизм, но также управляет иммунной системой и играет жизненно важную роль в иммунном ответе».
Добавки железа
Железодефицитные препараты часто назначают пациентам с железодефицитной анемией.
Однако не всем нужно их принимать. Медик сказал: «Добавки железа могут иметь побочные эффекты и не должны использоваться людьми, не страдающими анемией».
Людям из групп высокого риска может потребоваться прием других витаминов.
Доктор Ли объяснила: «Иногда пациенты могут оказаться в группе высокого риска мальабсорбции и, следовательно, недоедания. Если это произойдет, им посоветуют принять дополнительные витамины».
По словам доктора Ли, самое важное, что вы можете сделать для себя, - это придерживаться здоровой диеты, полной свежих продуктов, включая фрукты и овощи. Свежие продукты богаты антиоксидантами, которые жизненно важны для хорошего здоровья. Вам не нужно принимать витамины в виде добавок, чтобы быть здоровым.
Врач добавила: «Наш организм усваивает витамины из пищи и всегда будет усваивать эти питательные вещества лучше из настоящей пищи, чем из любых таблеток или капсул".
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Онкологи объяснили, какие витамины могут спровоцировать рак
Елена КовальНовости
Названа страна, которая поставит в Украину истребители F-16
21:45 13 май 2024.
Германия должна делать для Украины больше, чем сейчас
21:30 13 май 2024.
Завтра в Украине будет интересная неординарная погода - синоптик (Карта)
21:15 13 май 2024.
Победитель конкурса Евровидения триумфально вернулся домой
20:45 13 май 2024.
В Эстонии обсуждают отправку войск в Украину.
20:30 13 май 2024.
Раскрыто содержание соглашения по безопасности между Украиной и ЕС
20:15 13 май 2024.
ВСУ проводят зачистку под Волчанском
19:55 13 май 2024.
Зеленский провел кадровые чистки в СВР
19:30 13 май 2024.
Работник ТЦК в Одесской области вымогал 300 литров топлива
19:15 13 май 2024.
Оккупанты планируют расстреливать мирное население на Харьковщине
18:55 13 май 2024.
Названа диета, помогающая похудеть в талии
18:45 13 май 2024.