Лікар розповів, які вітаміни потрібно приймати щодня

Вітаміни продаються нам як невід'ємна частина нашого повсякденного життя, особливо вітамін D, вітамін B12 і вітамін C. Однак вони можуть бути дорогими і часто не потрібні. Доктор Дебора Лі розповіла, які вітаміни вам слід приймати щодня.

Як правило, людям не потрібно приймати вітаміни, якщо вони дотримуються здорової дієти, пише Express.

Читайте також: Названі вітаміни, які небезпечно приймати без призначення лікаря

Доктор Лі пояснила: «Багато новин, статтей, рекламні оголошення і повідомлення в блогах можуть намагатися переконати вас у зворотному, але не дозволяйте обманом розлучитися з вашими грошима. Коли ваше тіло отримує необхідні вітаміни з їжі, будь-які зайві вітаміни просто скидаються в унітаз! »

Однак прийом вітамінів рекомендується при певних захворюваннях або обставинах.

Доктор Лі привела три приклади - фолієву кислоту, вітамін D і залізо.

Фолієва кислота

За словами доктора Лі, фолієва кислота рекомендується до зачаття і при вагітності.

Вона сказала: «Жінкам рекомендується приймати 400 мкг вітаміну B9 (фолієва кислота) в день протягом трьох місяців, перш ніж вони почнуть намагатися зачати дитину, і протягом перших трьох місяців вагітності.

«Це зроблено для зниження ризику народження дитини з дефектом нервової трубки, таким як ущелина хребта або аненцефалія».

Вітамін Д

Усім дорослим в даний час рекомендується приймати 10 мкг / день (400 МО) вітаміну D.

Лікар зазначила: «Вітамін D грає в організмі безліч важливих ролей. Він допомагає контролювати зростання кісток і метаболізм, але також управляє імунною системою і грає життєво важливу роль в імунній відповіді ».

Добавки заліза

Залізодефіцитні препарати часто призначають пацієнтам із залізодефіцитною анемією.

Однак не всім потрібно їх приймати. Медик сказав: «Добавки заліза можуть мати побічні ефекти і не повинні використовуватися людьми, які не страждають на анемію».

Людям із груп високого ризику може знадобитися прийом інших вітамінів.

Доктор Лі пояснила: «Іноді пацієнти можуть виявитися в групі високого ризику мальабсорбції і, отже, недоїдання. Якщо це станеться, їм порадять вжити додаткові вітаміни».

За словами доктора Лі, найважливіше, що ви можете зробити для себе, - це дотримуватися здорової дієти, повної свіжих продуктів, включаючи фрукти та овочі. Свіжі продукти багаті антиоксидантами, які життєво важливі для гарного здоров'я. Вам не потрібно приймати вітаміни у вигляді добавок, щоб бути здоровим.

Лікар додала: «Наш організм засвоює вітаміни з їжі і завжди буде засвоювати ці поживні речовини краще зі справжньої їжі, ніж з будь-яких таблеток або капсул".

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Онкологи пояснили, які вітаміни можуть спровокувати рак