Занятия, которые вам нравятся и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — отличный способ стать более активным.
Ученые из Кембриджского университета установили, что 11 минут интенсивной ходьбы в день достаточно для снижения риска возникновения болезней сердца, некоторых видов рака и инсульта. Исследование было опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.
Чтобы изучить объем физической активности, необходимый для благотворного воздействия на здоровье, исследователи проанализировали 196 научных статей. В общей сложности ученые получили данные о физической активности и состоянии здоровья 30 млн человек.
Как оказалось, двое из трех занимались физической активностью средней интенсивности менее 150 минут в неделю, и лишь один из 10 тратил на это более 300 минут. Помимо этого, ученые обнаружили, что 75 минут активности эффективнее 150 минут с точки зрения снижения риска развития заболеваний и ранней смерти.
Если бы каждый участник был физически активен по крайней мере 75 минут в неделю (11 минут в день), примерно каждая десятая (10%) ранняя смерть, каждый двадцатый (5%) случай сердечно-сосудистых заболеваний и почти каждый тридцатый (3%) случай рака были бы предотвращены.
«Попробуйте добираться на работу или учебу пешком или на велосипеде, а не на машине, или активно играйте со своими детьми или внуками. Занятия, которые вам нравятся и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — отличный способ стать более активным», – посоветовали исследователи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Жителям Харькова обещают вернуть свет в дома
04:40 11 май 2024.
На Днепропетровщине осудили банду «волонтеров»
02:20 11 май 2024.
Искусственный интеллект научился врать
00:45 11 май 2024.
В США не ожидают от россии серьезных прорывов в Харьковской области
23:20 10 май 2024.
Джастин Бибер станет отцом
22:45 10 май 2024.
США продолжают сдерживание Китая
22:30 10 май 2024.
В НАТО спрогнозировали ближайшую военную ситуацию в Европе
22:15 10 май 2024.
В Ташкенте прошел III Международный инвестиционный форум с участием представителей Украины
21:45 10 май 2024.
Какая погода ждет украинцев на выходных, рассказала синоптик
21:15 10 май 2024.
Страдающий деменцией легендарный рок-музыкант взят под опеку
20:45 10 май 2024.