Рекомендуется включить в свой ежедневный рацион фрукты, овощи и некоторые напитки.
Специалисты советуют употреблять рыбу, в том числе макрель, форель и сёмгу, полезны также тунец и палтус. Чеснок повышает концентрацию глюкозы, лук оказывает подобный эффект из-за аллицина, имеющегося в данных овощах.
Вишня благотворно воздействует на организм благодаря присутствию в ней антоцианина. Авокадо имеет низкий гликемический индекс и защищает от метаболического синдрома. В данном плоде присутствуют мононенасыщенные жиры и кислоты, усиливающие ощущение сытости в ходе приёма пищи. Вместе с тем, повышается чувствительность к инсулину и уменьшаются воспалительные процессы. Содержащийся в названном эукариоте белок обеспечивает восстановление клеточных структур. Крайне полезны омега-3 жирные кислоты, стимулирующие выработку адипонектина – гормона, влияющего на чувствительность организма к инсулину.
Рекомендуется есть листовую зелень, богатую на витамин А и магний, необходимо также включить в рацион яйца из-за нулевого показателя гликемического индекса.
Кофе эффективно понижает уровень сахара в крови. Нужно есть каши из цельных зёрен, особенно овсяную и перловую, имеющих тот же эффект.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Ігор Табурець розповів про заходи безпеки на Великдень
15:30 03 май 2024.
В Украине отменили «ограниченно годен»
15:15 03 май 2024.
Зеленский провел совещание в Хмельницкой области
14:55 03 май 2024.
Пасха 2024: когда и где святить паски, список церквей
14:45 03 май 2024.
Главу украинского порта обвиняют в многомиллионной растрате
14:30 03 май 2024.
Собака помогала российскому агенту шпионить за ВСУ
14:15 03 май 2024.
Великобритания начала переговоры с Украиной по 100-летнему партнерству
13:55 03 май 2024.
Зеленский приехал в Хмельницкий
13:30 03 май 2024.
В ВСУ признали, что выиграть войну на поле боя невозможно
13:15 03 май 2024.
Как проходить ВВК, разьяснили в Генштабе
12:55 03 май 2024.
Оккупанты ударили по Курахово
12:45 03 май 2024.