Рекомендується включити в свій щоденний раціон фрукти, овочі і деякі напої.
Фахівці радять вживати рибу, в тому числі макрель, форель і сьомгу, корисні також тунець і палтус. Часник підвищує концентрацію глюкози, цибуля надає подібний ефект через алліцин, наявний в даних овочах.
Вишня благотворно впливає на організм завдяки присутності в ній антоцианіна. Авокадо має низький глікемічний індекс і захищає від метаболічного синдрому. В даному плоді присутні мононенасичені жири і кислоти, які посилюють відчуття ситості в ході прийому їжі. Разом з тим, підвищується чутливість до інсуліну і зменшуються запальні процеси. Білок, що міститься в названому фрукті забезпечує відновлення клітинних структур. Вкрай корисні омега-3 жирні кислоти, які стимулюють вироблення адипонектину - гормону, що впливає на чутливість організму до інсуліну.
Рекомендується їсти листову зелень, багату на вітамін А і магній, необхідно також включити в раціон яйця через нульовий показник глікемічного індексу.
Кава ефективно знижує рівень цукру в крові. Треба їсти каші з цілісних зерен, особливо вівсяну і перлову, що мають той же ефект.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупантам вдалося прорватися та закріпитися в Очеретиному
15:55 02 тра 2024.
В Україні виявили ще одну схему виїзду ухилянтів за кордон
15:30 02 тра 2024.
Макрон заявив про готовність ввести війська в Україну
15:15 02 тра 2024.
Нардепа від «Слуги народу» підозрють у незаконному збагаченні
14:55 02 тра 2024.
Медики назвали рослинну сполуку, яка захищає від раку товстої кишки
14:45 02 тра 2024.
Росія має взяти участь у саміті миру, - Швейцарія
14:30 02 тра 2024.
У низці областей України зафіксовано проблеми з електропостачанням
14:15 02 тра 2024.
Стало відомо, скільки ракет, бомб і дронів запустила РФ по Україні
13:55 02 тра 2024.
СБУ затримала інформатора «вагнерівців»
13:30 02 тра 2024.
Зеленський назвав запрошених на саміт миру
13:15 02 тра 2024.
В Одесі ракетним ударом знищено сотні посилок на мільйони гривень
12:55 02 тра 2024.