Медики назвали повседневную привычку, которая повышает риск смерти на 40%

Ученые из Гарвардской медицинской школы обнаружили стабильный здоровый график сна может быть связан со снижением риска преждевременной смерти на 40%. Исследование представлено на встрече Ассоциации профессиональных обществ сна в Индианаполисе.

Ученые использовали данные исследования MESA, в котором за здоровьем 1750 участников наблюдали в среднем течение семи лет. Они носили на запястье устройства, которые оценивали их режим сна, воздействие света за день и физическую активность.

1015 участников были отнесены к категории оптимального сна, у 744 был дефицит как сна (менее семи часов сна в сутки). За период наблюдения скончались 176 человек. Вероятность преждевременной смерти была на 40% ниже у тех, кто регулярно высыпался.

Согласно большинству рекомендаций, человеку необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Детям в возрасте от шести до 12 лет необходимо спать от девяти до 12 часов в сутки, а подросткам — от восьми до 10 часов. Многочисленные исследования показывают связь недостатка сна с хроническими проблемами со здоровьем: болезнями сердца, почек и сосудов, диабетом, инсультом, ожирением и депрессией.

Фото: Freepik

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.