Медики назвали повсякденну звичку, що підвищує ризик смерті на 40%

Вчені з Гарвардської медичної школи виявили стабільний здоровий графік сну, може бути пов'язаний зі зниженням ризику передчасної смерті на 40%. Дослідження подано на зустрічі Асоціації професійних товариств сну в Індіанаполісі.

Вчені використали дані дослідження MESA, в якому за здоров'ям 1750 учасників спостерігали в середньому протягом семи років. Вони носили на зап'ясті пристрої, які оцінювали їхній режим сну, вплив світла за день та фізичну активність.

1015 учасників було віднесено до категорії оптимального сну, у 744 був дефіцит як сну (менше семи годин сну на добу). За період спостереження померло 176 осіб. Імовірність передчасної смерті була на 40% нижчою у тих, хто регулярно висипався.

Відповідно до більшості рекомендацій, людині необхідно від сьомої до дев'ятої години сну щоночі. Дітям віком від шести до 12 років необхідно спати від дев'яти до 12 години на добу, а підліткам — від восьми до 10 години. Численні дослідження показують зв'язок нестачі сну з хронічними проблемами зі здоров'ям: хворобами серця, нирок та судин, діабетом, інсультом, ожирінням та депресією.

Фото: Freepik

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.