Для восполнения дефицита витаминов можно принимать специальные комплексы.
Врач Валерий Сергеев назвал все необходимые зимой витамины. Наилучшее влияние на организм оказывает совместный прием нескольких микроэлементов.
Для восполнения запаса полезных веществ зимой можно принимать специальные комплексы в течение месяца. Источником витаминов группы B, улучшающих энергетический и белковый обмен, являются мясные продукты. Мозг начинает нормально функционировать при приеме калия, марганца, магния в сочетании с цинком, витаминами C, A, E.
Медик считает неоправданной ориентацию на свежие импортные фрукты, овощи и плоды, поскольку при транспортировке сроки вызревания не всегда соблюдаются. Их можно заменить маринованными, квашеными, солеными грибами, овощами, ягодами, мясом.
«Чтобы достичь баланса и получать нужный объем витаминов, важно, чтобы их количество в рационе питания в два раза превосходило физиологические потребности», - заявил эксперт.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Киевлян предупредили об опасности
02:20 03 май 2024.
В Бельгии обитатели дома престарелых развлекались в ночном клубе
00:45 03 май 2024.
Обнаружен новый класс деменции - детская деменция
23:45 02 май 2024.
В США не видят готовности Китая принять украинскую формулу мира
23:20 02 май 2024.
Названо число учреждений культуры, пострадавших от российской агрессии
22:45 02 май 2024.
Россия продолжает нарушать резолюции ООН
22:15 02 май 2024.
Президент Украины поставил сегодня задачи, касающиеся энергетики и обеспечения ВСУ оружием
21:45 02 май 2024.
Российский "Газпром" заявил об убытках
21:30 02 май 2024.
Где на Пасху будет тепло, а гдн пройдут дожди с грозами, расскала синоптик (Карта)
21:15 02 май 2024.
В НАТО выразили "глубокую обеспокоенность" гибридными действиями россии
20:30 02 май 2024.