Лекарства от коронавируса COVID-19 пока нет.
Хотя нет специального лечения от коронавируса COVID-19, существуют шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить иммунную систему, а значит снизить риск заражения и тяжелых симптомов.
Высыпайтесь
Эксперты считают, что количество сна может существенно повлиять на иммунную систему и способность организма бороться с инфекцией. Врачи рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, спите в комнатах без электроники и экранов, избегайте обильного приема пищи, кофеина и алкоголя перед сном.
Регулярно занимайтесь спортом
Исследования показывают, что регулярные, умеренные физические упражнения могут уменьшить воспаление и поддержать клетки иммунной системы. Умеренная активность включает: быструю ходьбу, велосипед, плавание или бег трусцой.
Ешьте много фруктов, овощей и белка
Ни одна пища не предотвратит коронавирус, но соблюдение основных диетических принципов, таких как употребление большого количества фруктов, овощей и белка, является хорошим началом.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют для укрепления иммунной системы употреблять продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, брокколи, клубника, шпинат, цитрусовые.
Управляйте стрессом
В век неопределенности снизить уровень стресса? Легче сказать, чем сделать. Но врачи говорят, что высокий уровень беспокойства негативно влияет на способность организма бороться с болезнями. Исследования подтверждают, что психологический стресс приводит к тому, что организм утрачивает способность регулировать воспалительную реакцию, что может способствовать возникновению и развитию заболеваний.
Методы борьбы: избегание социальных сетей, медитация, практика контролируемого дыхания, занятия йогой, а также любое занятие, которое заставляет лично вас расслабиться.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Спасатели потушили масштабные пожары на Сумщине
16:55 05 май 2024.
Макрон обрадовался реакции и угрозам России
16:15 05 май 2024.
В Бердянске ликвидировали предателя
15:55 05 май 2024.
Оккупанты обстреляли центр Харькова
15:15 05 май 2024.
В Минэнерго подсчитали убытки от российских ударов
14:55 05 май 2024.
Самые «горячие» направления фронта назвали в ВСУ
14:15 05 май 2024.
В ГПСУ назвали количество людей, которым отказывают в выезде из Украины
13:55 05 май 2024.
Россия готовит диверсии по всей Европе
13:15 05 май 2024.
Европе нужна перезагрузка связей с Китаем, - Макрон
12:55 05 май 2024.
Вселенский Патриарх призвал к обмену «всех на всех»
12:15 05 май 2024.
В Минэнерго назвали причину ударов РФ по энергетике Украины
11:55 05 май 2024.