Ліків від коронавірусу COVID-19 поки немає.
Хоча немає спеціального лікування від коронавірусу COVID-19, існують кроки, які ви можете зробити, щоб зміцнити імунну систему, а значить знизити ризик зараження і важких симптомів.
Висипайтеся
Експерти вважають, що кількість сну може істотно вплинути на імунну систему і здатність організму боротися з інфекцією. Лікарі рекомендують дорослим спати не менше 7 годин. Лягайте і прокидайтеся в один і той же час, спіть в кімнатах без електроніки і екранів, уникайте рясного прийому їжі, кофеїну та алкоголю перед сном.
Регулярно займайтеся спортом
Дослідження показують, що регулярні, помірні фізичні вправи можуть зменшити запалення і підтримати клітини імунної системи. Помірна активність включає: швидку ходьбу, велосипед, плавання або біг підтюпцем.
Їжте багато фруктів, овочів і білка
Жодна їжа не захистить від коронавірусу, але дотримання основних дієтичних принципів, таких як вживання великої кількості фруктів, овочів і білка, є хорошим початком.
Експерти в галузі охорони здоров'я рекомендують для зміцнення імунної системи вживати продукти з високим вмістом вітаміну С: червоний перець, брокколі, полуницю, шпинат, цитрусові.
Керуйте стресом
У століття невизначеності знизити рівень стресу? Легше сказати, ніж зробити. Але лікарі кажуть, що високий рівень занепокоєння негативно впливає на здатність організму боротися з хворобами. Дослідження підтверджують, що психологічний стрес призводить до того, що організм втрачає здатність регулювати запальну реакцію, що може сприяти виникненню і розвитку захворювань.
Методи боротьби: уникнення соціальних мереж, медитація, практика контрольованого дихання, заняття йогою, а також будь-яке заняття, яке змушує особисто вас розслабитися.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Зеленський підвищив у званні керівництво ДПСУ
17:30 30 кві 2024.
Суд вирішив зняти електронний браслет з митрополита УПЦ МП
17:15 30 кві 2024.
Окупанти завдали удару по залізничній інфраструктурі Харкова
16:55 30 кві 2024.
Зеленський звільнив посла у Кувейті
16:30 30 кві 2024.
У ТЦК пояснили масове викрадення водіїв вантажівок
16:15 30 кві 2024.
Уламки зруйнованого росіянами літака АН-225 «Мрія» перетворилися на прикраси в благодійній колекції «оМРІЯна помста»
16:00 30 кві 2024.
Україна не буде примусово повертати чоловіків з-за кордону
15:55 30 кві 2024.
У Харкові бізнес звільнили від податків
15:45 30 кві 2024.
Стародавні камені розкрили секрет магнітного поля Землі
15:31 30 кві 2024.
Британська розвідка оцінила значення удару по російській авіабазі
15:15 30 кві 2024.
Просування окупантів під Авдіївкою зупинилося
14:55 30 кві 2024.