Медики назвали витамины, которые необходимы для укрепления зрения

Ритм современной жизни оказывает дополнительное воздействие на здоровье глаз человека, а потому эксперты рекомендуют употреблять витамины. Они перечислили те из них, которые наиболее необходимы и эффективны для укрепления зрения. 

Сейчас люди всё больше напрягают зрение в повседневной жизни. Им приходится много времени проводить у мониторов компьютеров и за рулём. От этого острота зрения падает и начинают развиваться различные глазные заболевания. 

При дефиците витамина A эти процессы ускоряются. Его недостаток в первую очередь приводит к куриной слепоте - ослаблению сумеречного зрения. Могут проявляться и другие симптомы, также заставляющие испытывать неудобства, например, непереносимость яркого света, слезоточивость и общее снижение иммунитета зрительных органов. Особенно на зрение влияет свечение экранов гаджетов. Чтобы укрепить здоровье, нужно употреблять фрукты и овощи, желательно оранжевого цвета. Самыми подходящими являются морковь, батат, помидоры, болгарский перец и абрикосы. Приносит также пользу черника и зелень. 

Необходимо регулярно пополнять запасы витамина E. Он полезен ещё и тем, что способствует выработке бета-каротина. Этот компонент играет важную роль в укреплении иммунитета глаз. Чтобы пополнить его запасы, нужно есть семечки, растительное масло, а также уделять внимание злаковым продуктам и пророщенной пшенице. Чтобы не допустить быстрой утомляемости глаз, нужно получать в достаточном количестве аскорбиновую кислоту. Она вырабатывается при помощи витамина C. Если в организме произойдёт её нехватка, может начаться дегенерация сетчатки. Чтобы сохранить зрительные нервы и подвижность глазных мышц, нужно есть цитрусовые, облепиху, сладкий перец, яблоки, петрушку и щавель, а также шиповник и квашеную капусту. 

Нуждается зрение и в витамине B. Он воздействует на работу путей связи зрительных органов с мозгом. Получить элемент можно, употребляя мясо, печень, рыбу, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, в том числе сыр и миндаль.

Фото: pixabay.com 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.