Изменение обмена веществ - одна из основных причин, по которой люди снова набирают вес.
Когда дело доходит до похудения, часто советуют не худеть слишком быстро, поскольку это саботирует долгосрочные цели по снижению веса и даже может нанести вред здоровью. Эндокринолог и специалист по ожирению доктор Марсио Грибелер из клиники Кливленда объясняет, почему рекомендуется медленная и стабильная потеря веса и как этого добиться. Об этом пишет Нeilpraxisnet.
По словам эксперта, не стоит слишком беспокоиться о том, сколько фунтов вы действительно хотите сбросить, а просто следуйте плану диеты для похудения. Следует отметить, что экстремальные диеты с грандиозными обещаниями зачастую направлены на быстрое похудение.
Читайте также: Как окружность талии влияет на давление, объяснил кардиолог
Метаболизм - это процесс сжигания калорий в организме. Когда метаболизм выходит из-под контроля, это может повлиять на способность тела поддерживать вес. «Если вы похудеете слишком быстро, ваше тело замедлит сжигание калорий», - объясняет доктор Грибелер по этому поводу.
Таким образом, организм пытается гарантировать, что люди не умрут с голоду. По словам врача, хотя можно быстро похудеть, метаболизм переключается в режим выживания. Изменение обмена веществ - одна из основных причин, по которой люди снова набирают вес после попыток быстро похудеть.
Похудение должно происходить в течение длительного времени.
«Избегайте крайне ограничительных диет, поскольку их трудно, если вообще возможно, придерживаться в течение длительного времени. Если вы не можете соблюдать диету в течение месяцев или лет, скорее всего, это план быстрой потери веса. И такие планы и уловки не являются здоровым и устойчивым способом похудеть», - поясняет эксперт.
Конечно, это может показаться заманчивым, когда модные диеты обещают сбросить пять килограммов за неделю, но в большинстве случаев такие диеты вредны для вашего здоровья, - сказал доктор Грибелер. В долгосрочной перспективе более перспективна потеря веса от 0,5 до 1 килограмма в неделю.
Более медленная потеря веса в сочетании с упражнениями дает организму время для расщепления жира при сохранении мышечной массы. Кроме того, полезно сохранить сжигание калорий в мышцах.
Для функционирования человеческому организму необходимо определенное количество жиров, белков и углеводов. Также ему нужен целый комплекс витаминов и минералов. Если потребляется меньше калорий или не используются целые группы продуктов, такие как углеводы или молочные продукты, это увеличивает риск:
- проблем с пищеварением, такие как запор;
- усталость и упадок сил;
- потеря плотности и прочности костей;
- низкий иммунитет к болезням;
- выпадение волос.
Фото: pixabay.com.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Как убрать жир на животе с помощью авокадо, рассказали диетологи
Елена КовальНовости
Зарубежная пресса анализирует итоги конкурса Евровидения
08:30 13 май 2024.
Какой график работы повышает риск ожирения и диабета, выяснили врачи
07:25 13 май 2024.
Одному из лучших актеров Голливуда исполнилось 85 лет
06:30 13 май 2024.
Оккупанты проводят наступательные операции на севере Харьковщины
06:30 13 май 2024.
Президент Грузии требует не допустить принятия «российского закона»
05:25 13 май 2024.
В результате обрушения дома в Белгороде есть погибшие
04:40 13 май 2024.
Зеленский призвал украинцев не вестись на эмоции
03:30 13 май 2024.
Оккупанты скинули более 20 КАБов на Харькощину
02:20 13 май 2024.
ВСУ смогут удерживать линию фронта в Харьковской области, - Блинкен
01:15 13 май 2024.
На Харьковщине продолжается массовая эвакуация населения
00:30 13 май 2024.
Саммит мира может стать большим шагом к миру, - Шольц
23:15 12 май 2024.