ЗдоровьеПрофилактика

Медики назвали четыре вида спорта, которые помогают снизить холестерин

14:32 08 ноя 2021.  5354Читайте на: УКРРУС

Высокий уровень липидов в крови представляет значительный риск для здоровья.

Прежде всего повышенный холестерин может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Правильные изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень холестерина. Помимо прочего, важно иметь достаточно физических упражнений. Эксперт объясняет, какой вид спорта рекомендуется.

«Физические упражнения - хорошее начало, когда вы пытаетесь снизить уровень плохого холестерина», - объясняет кардиолог д-р. Лесли Чо в недавней статье известной клиники Кливленда (США). «Но это еще не все. Сочетание физических упражнений с более здоровой диетой и образом жизни имеет наибольшее влияние».

Читайте также: Медики назвали лучшие виды спорта для снижения артериального давления

Лучшим упражнением для снижения уровня холестерина являются аэробные упражнения, которые включают в себя повторяющуюся работу с участием нескольких групп мышц. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься не менее 30 минут пять-семь раз в неделю. «Вы можете начать медленно, а затем наращивать темп», - говорит д-р. Чо. 

Для снижения холестерина врач рекомендует следующие виды спорта:

  • Быстрые прогулки или бег трусцой
  • Езда на велосипеде
  • Плавание
  • Йога

«Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений, особенно если высокий уровень холестерина подвергает вас более непосредственному риску сердечных заболеваний или инсульта», - советует кардиолог.

Фото: pixabay.com

Читайте также: Назван напиток, который может снизить уровень холестерина на 30 %

Елена Коваль

Новости

Самое читаемое