Високий рівень ліпідів у крові становить значний ризик для здоров'я.
Насамперед підвищений холестерин може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцеві напади та інсульти. Правильні зміни у способі життя можуть допомогти знизити рівень холестерину. Крім того, важливо мати достатньо фізичних вправ. Експерт пояснює, який вид спорту рекомендується.
«Фізичні вправи – добрий початок, коли ви намагаєтеся знизити рівень поганого холестерину», – пояснює кардіолог д-р. Леслі Чо у нещодавній статті відомої клініки Клівленда (США). "Але це ще не все. Поєднання фізичних вправ з здоровішою дієтою та способом життя має найбільший вплив».
Читайте також: Медики назвали кращі види спорту для зниження артеріального тиску
Кращими вправами для зниження рівня холестерину є аеробні вправи, які включають повторювану роботу за участю декількох груп м'язів. Американська кардіологічна асоціація рекомендує займатися щонайменше 30 хвилин п'ять-сім разів на тиждень. "Ви можете почати повільно, а потім нарощувати темп", - каже д-р. Чо.
Для зниження холестерину лікар рекомендує такі види спорту:
- Швидкі прогулянки або біг підтюпцем
- Їзда на велосипеді
- Плавання
- Йога
«Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-яку програму вправ, особливо якщо високий рівень холестерину піддає вас безпосередньому ризику серцевих захворювань або інсульту», - радить кардіолог.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Названо напій, який може знизити рівень холестерину на 30%
Олена КовальНовини
Україна експортувала рекордний обсяг продукції
18:30 01 тра 2024.
Навіки у строю: Ігор Табурець передав ордени рідним загиблих оборонців
18:15 01 тра 2024.
У ГУР назвали кількість ракет, які є у РФ
17:55 01 тра 2024.
Вийшов трейлер фільму, де Марчелло Мастроянні грає його дочка
17:45 01 тра 2024.
Міноборони відкрило черговий центр рекрутингу у ЗСУ
17:30 01 тра 2024.
Україні дозволили бити західною зброєю по Росії
17:15 01 тра 2024.
Чи буде новий наступ на Херсон, відповіли в ОВА
16:55 01 тра 2024.
Знайдено новий метод лікування хвороб серця за допомогою світла
16:45 01 тра 2024.
Колишньому чиновнику ЗСУ оголосили ще одну підозру
16:30 01 тра 2024.
Нові обмеження запровадили на Сумщині
16:15 01 тра 2024.