ЗдоровьеПрофилактика

Медики дали 10 советов, как избежать онкологии

16:23 14 фев 2019.  4132Читайте на: УКРРУС

Каждый третий случай заболевания раком предотвратим.

Профилактика онкологии является самой эффективной и долгосрочной стратегией в борьбы с этим заболеванием. Если вы стремитесь быть здоровым,и не хотите дать онкологическим заболеваниям ни малейшего шанса, эта информация именно для вас.

Советы специалистов довольно просты, но эффективны.

Совет 1. Скажите «нет» курению, злоупотреблению алкоголя. Жареная пища, консервы, избыточное количество мяса в рационе, употребление вредных жиров – кратчайший путь к онкологии.

Совет 2. Ведите активный образ жизни, двигайтесь, загружайте мышцы посильными нагрузками. Специальными упражнениями активизируйте работу сердечно-сосудистой, лимфатической системы, занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Совет 3. Избегайте стрессов и депрессий, будьте позитивны, желайте людям добра. А если уж не удалось избежать стрессов, помните, что они сжигают наши запасы магния. Пополните магнием организм, употребляя сушеные (не жареные!) семечки подсолнечника.

Совет 4. Включите в меню водоросли, еду, богатую пищевыми волокнами. Следите, чтобы в организме было достаточно селена, пейте травяные чаи из: душицы, кипрея, манжетки, копеечника, люцерны.

Обеспечьте организм витамином С: киви, цитрусовые, болгарский перец, черная смородина.

Употребляйте продукты, богатые витамином А: все виды овощей и фруктов, имеющих яркую окраску: оранжевых, желтых, красных.

Следите, чтобы организм не страдал от недостатка витамина Е: растительные масла, яйца, соя, злаковые.

Совет 5. Откажитесь от растительных жиров горячего способа приготовления.

Совет 6. Хлебобулочные изделия употребляйте изготовленные без дрожжей и содержащие отруби.

Совет 7. Фрукты и овощи, богатые серотонином употребляйте с осторожностью: ананасы, бананы, грецкие орехи, баклажаны, красные сливы.

Ограничьте употребление всего, что содержит триптофан: мясо, рыба, кровь, халва подсолнечная и соевая. В случае болезни от них придется полностью отказаться.

Совет 8. Ни дня без кисломолочных продуктов, полюбите фреши, особенно морковный, гранатовый, капустный, свекольный.

Совет 9. Ежедневно ешьте чеснок. Не забывайте о приправах: куркуме, имбире.

Частыми гостями на вашем столе должна быть зелень: петрушка, тимьян, базилик, розмарин, мята, сельдерей.

Совет 10. Регулярно раз в год сдавайте кровь на анализ.

Напомним, ранее Lenta.UA писала, о  симптомах рака у мужчин, которые часто ими игнорируются.

Фото: medi-sfeer.be

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Елена Коваль

Новости

Самое читаемое