Медики дали 10 порад, як уникнути онкології

Профілактика онкології є найефективнішою та довгостроковою стратегією в боротьби з цим захворюванням. Якщо ви прагнете бути здоровим і не хочете дати онкологічних захворювань ні найменшого шансу, ця інформація саме для вас. 

Поради фахівців досить прості, але ефективні. 

Порада 1. Скажіть «ні» курінню, зловживанню алкоголем. Смажена їжа, консерви, надмірна кількість м'яса в раціоні, уживання шкідливих жирів - найкоротший шлях до онкології. 

Порада 2. Ведіть активний спосіб життя, рухайтеся, завантажуйте м'язи посильними навантаженнями. Спеціальними вправами активізуйте роботу серцево-судинної, лімфатичної систем, займайтеся дихальною гімнастикою. 

Порада 3. Уникайте стресів і депресій, будьте позитивні, бажайте людям добра. А якщо вже не вдалося уникнути стресів, пам'ятайте, що вони спалюють наші запаси магнію. Поповніть магнієм організм, уживаючи сушене (не смажене) насіння соняшнику. 

Порада 4. Уключіть до меню водорості, їжу, багату харчовими волокнами. Слідкуйте, щоб в організмі було достатньо селену, пийте трав'яні чаї з материнки, зніту, привороьню, копыйочника, люцерни. 

Забезпечте організм вітаміном С: ківі, цитрусові, болгарський перець, чорна смородина. 

Уживайте продукти, багаті вітаміном А: всі види овочів і фруктів, що мають яскраве забарвлення - помаранчеве, жовте, червоне. 

Слідкуйте, щоб організм не страждав від нестачі вітаміну Е: рослинні олії, яйця, соя, злакові. 

Порада 5. Відмовтеся від рослинних жирів гарячого способу приготування. 

Порада 6. Хлібобулочні вироби вживайте виготовлені без дріжджів і з висівками. 

Порада 7. Фрукти та овочі багаті на серотонін уживайте з обережністю: ананаси, банани, волоські горіхи, баклажани, червоні сливи. 

Обмежте вживання всього, що містить триптофан: м'ясо, риба, кров, халва соняшникова та соєва. У разі хвороби від них доведеться повністю відмовитися. 

Порада 8. Ні дня без кисломолочних продуктів, полюбіть фреші, особливо морквяний, гранатовий, капустяний, буряковий. 

Порада 9. Щодня їжте часник. Не забувайте про приправи: куркуму, імбир. 

Частими гостями на вашому столі повинна бути зелень: петрушка, чебрець, базилік, розмарин, м'ята, селера. 

Порада 10.  Регулярно раз на рік здавайте кров на аналіз. 

Нагадаємо, раніше Lenta.UA писала, про симптоми раку в чоловіків, які часто ними ігноруються.

Фото: medi-sfeer.be

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.