Метод основан на интервальном голодании.
Немецкие ученые назвали лучшую тактику для похудения, которая действительно помогает сбросить вес и удержать его. Чтобы похудеть навсегда, нужно сделать диету несколько непостоянной.
Ученые из Германии пришли к выводу, что для потери веса в долгосрочной перспективе идеальный вариант - прерывистая диета. Это метод похудения, основанный на интервальном голодании. Как правило, здесь несколько схем - 8 часов «можно» и 16 часов «нельзя» - посуточно, или же 5 дней против 2 дней послаблений. Также существуют рамки в 15 дней диеты и 5 дней объедания.
Как рассказала автор исследования, доктор Рут Шюбель, все перечисленные варианты показали себя эффективными для похудения. Все 150 человек, которые худели таким способом, потеряли львиную долю висцерального жира и жировых отложений в печени.
Однако, лучший вариант интервальной диеты - 5:2. Она более структурирована и безвредна для печени. В буднично-воскресном темпе будет похудеть проще.
Среди преимуществ таких правил питания - рацион не ограничен ничем, кроме как временными рамками.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Оккупанты ударили по Донецкой области
10:45 19 мар 2024.
Особенность речи, которая говорит о снижении когнитивных функций и риске болезни Альцгеймера, назвали врачи
10:30 19 мар 2024.
Год окончания войны в Украине назвали в Турции
10:15 19 мар 2024.
Отправят ли войска НАТО в Украину, ответили в США
09:55 19 мар 2024.
Оккупанты уничтожают Сумскую область ракетами, КАБами и минами
09:30 19 мар 2024.
Стало известно, кого будут хоронить на Национальном военном кладбище
09:15 19 мар 2024.
5 лучших фильмов Брюса Уиллиса
08:30 19 мар 2024.
Синоптики предупредили об ухудшении погоды (Карта)
07:25 19 мар 2024.
Присуждение новых звезд от Мишлен обернулось во Франции сенсацией
06:30 19 мар 2024.
Партизаны провели разведку в Крыму
04:40 19 мар 2024.
Предатель сдавал оккупантам участников АТО
02:20 19 мар 2024.