Здоровье Профилактика

Врач-реабилитолог назвал три продукта для восстановления суставов

15:45 06 авг.  349 Читайте на: УКР РУС

К развитию недугов суставов приводят разные причины.

Врач-реабилитолог, кандидат психологических наук Сергей Агапкин назвал 3 простых продукта, которые эффективны для восстановления суставов. По словам медика, чаще обычного заболевания данного вида провоцирует нарушение обмена веществ, развивающееся в тканях внутрисуставных хрящей.

К развитию недугов, которые связаны со здоровьем суставов, приводят разные причины, в том числе чрезмерные нагрузки, лишний вес, малоподвижный образ жизни, пожилой возраст, травмы и наследственность. Избавиться от старости или генетики человек не может, однако воздействие остальных угроз можно попытаться уменьшить. Медики рекомендуют избегать больших физических нагрузок, заниматься спортом и придерживаться правильного питания. В плане рациона у Сергея Агапкина есть свои советы. Медик назвал 3 продукта, которые точно помогут восстановить суставы, причем все они вполне доступны.

На первом месте списка оказалась скумбрия или другие сорта жирной морской рыбы. В ней содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые способны уменьшить воспаление и дискомфорт при остеопорозе и артрозе. Причем достаточно употреблять лишь 30 граммов продукта в день. Важно рыбу есть небольшими порциями, но часто.

На второй строчке оказался киви. В этом фрукте присутствует большое количество витамина С, а он активно участвует в формировании хряща и соединительной ткани.

Замыкает перечень обычная овсянка. В ней содержится марганец, который восстанавливает коллагеновые волокна. Достаточно съедать каждый день всего по половине тарелки этой чудо-каши и результат не заставит себя ждать.

Фото: pixabay.com

Самое читаемое