Врач-диетолог назвала 5 доступных продуктов повышающих тестостерон

Испанский диетолог Энкарни Перес назвала пять доступных продуктов, которые повышают тестостерон. Нормальный уровень данного компонента обеспечивает устойчивую работу сердца, при этом улучшаются память и концентрация внимания. 

Нужно включить в рацион яйца, содержащие в большом количестве витамин D, влияющий на выработку необходимого вещества. Тестостерон способствует тому, что у мужчин повышается сексуальная активность. Названный продукт обеспечивает прирост мышечной массы и предотвращает серьезные заболевания, в том числе сахарный диабет, остеопороз и анемию. 

Медики советуют употреблять чеснок, который приносит существенную пользу. Утром необходимо есть авокадо, а перекусывать лучше орехами. 

На обед рекомендуется салат из брокколи, цветной или обычной капусты. Данные овощи значительно влияют на уменьшение эстрогена, повышая эффективность тестостерона. 

Питание, отмечает диетолог, должно быть сбалансированным, только в этом случае оно не наносит ущерб здоровью. Необходимо также избавиться от вредных привычек, включая курение и увлечение алкогольными напитками.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.