Необхідно збалансувати харчування і позбутися від шкідливих звичок.
Іспанський дієтолог Енкарні Перес назвала п'ять доступних продуктів, які підвищують тестостерон. Нормальний рівень даного компонента забезпечує стійку роботу серця, при цьому поліпшуються пам'ять і концентрація уваги.
Потрібно включити в раціон яйця, що містять у великій кількості вітамін D, що впливає на вироблення необхідної речовини. Тестостерон сприяє тому, що у чоловіків підвищується сексуальна активність. Названий продукт забезпечує приріст м'язової маси і запобігає серйозним захворюванням, в тому числі цукровому діабету, остеопорозу і анемії.
Медики радять вживати часник, який приносить істотну користь. Вранці необхідно їсти авокадо, а перекушувати краще горіхами.
На обід рекомендується салат з брокколі, цвітної або звичайної капусти. Дані овочі значно впливають на зменшення естрогену, підвищуючи ефективність тестостерону.
Харчування, зазначає дієтолог, має бути збалансованим, тільки в цьому випадку воно не завдає шкоди здоров'ю. Необхідно також позбутися від шкідливих звичок, включаючи паління і захоплення алкогольними напоями.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
РФ тестує в Україні ракети для Північної Кореї
04:40 02 тра 2024.
СБУ затримала банду «чорних зброярів»
02:20 02 тра 2024.
У канадському парламенті сталася словесна бійка
00:45 02 тра 2024.
Вчені навчилися змінювати групу крові людини
23:45 01 тра 2024.
Технічні працівники кінофестивалю в Каннах погрожують його зірвати
23:20 01 тра 2024.
Російській soft power поставили заслін
22:45 01 тра 2024.
Про нові санкції щодо росії оголосив Мінфін США
22:30 01 тра 2024.
Росія порушила Конвенцію про заборону хімічної зброї
22:15 01 тра 2024.
Мобільні телефони потрапили до зони ризику
21:45 01 тра 2024.
Україна готує сім нових двосторонніх угод безпеки
21:30 01 тра 2024.