Похмельный стыд: от него нет лекарств, но есть профилактика

Начинается длинная череда рождественских и новогодних праздников – пока еще с перерывами на работу, а потом уже и без них. Начинаются они, как правило, с обещания себе начать новую жизнь, а заканчиваются муками совести, немалую роль в которых играет мучительное похмелье. А вместе с похмельем приходит еще более мучительный стыд – даже в том случае, когда вроде бы стыдиться нечего.

Наверное, для многих будет новостью, что, несмотря на все успехи биохимиков, которые даже ДНК расшифровали, полностью механизм действия похмелья им выяснить не удалось до сих пор. Но хорошо уже то, что от ни на кого не действующей морали «пить нехорошо», наука перешла к реальным исследованиям, и сейчас химические причины похмелья более-менее ясны. Кроме того, оказалось, как рассказывает BBC, что и муки совести, которые настигают страдающих похмельем, тоже имеют химическую первооснову.

Этим объясняется, например, то странное явление, когда человек, который точно помнит, что не делал накануне в состоянии опьянения ничего предосудительного, всё равно не может без стыда взглянуть на следующий день после корпоративной вечеринки в глаза коллег. К чувству стыда добавляется еще и паранойя, когда страдающему похмельем кажется, будто все окружающие шепчутся за его спиной о его вчерашнем поведении.

Биохимики, соединив слова shame (похмелье) и hangover (стыд) назвали это явление shamever и отчасти реабилитировали тех, кто его испытывает, объяснив  химическую природу shamever.

Дело в том, что весь попадающий в организм алкоголь превращается в ацетальдегид, который затем последовательно расщепляется на уксусную кислоту, воду и газ. Все физические муки похмелья происходят в период между этим превращением и расщеплением, поскольку ацетальдегид – крайне токсичное вещество. Кроме того, слипшиеся в результате этого превращения эритроциты переносят в органы тела меньше кислорода и забирают меньше углекислого газа. Это сказывается на всем теле, но в первую очередь на сердце и клетках мозга.

Это пока еще чисто физическое недомогание, но на его фоне похмельный стыд еще более мучителен. Сам же он является следствием снижения после выпивки уровня серотонина – одного из основных нейромедиаторов в теле человека, отвечающего, в частности, за его настроение. Когда уровень серотонина повышается, человек испытывает удовольствие (правда, тут есть опасный предел, за которым начинаются психофизические нарушения), когда снижается - тревогу и даже депрессию.

Алкоголь здесь при том, что на первом этапе вечеринки с выпивкой спиртное провоцирует у выпившего выделение клетками мозга большого количества серотонина, отчего в начале вечеринки люди становятся раскованнее в общении. Однако затем, иногда уже тем же вечером, а чаще утром следующего дня, после того, как запасы серотонина из-за этого насильственного выброса истощились, наступает  реакция на недостаток серотонина, то есть, как было сказано выше, тревожность и депрессивное состояние, принимающее облик shamever, то есть «похмельного стыда».

Это объясняет и то явление, что человек, попытавшийся излечить похмелье новой дозой спиртного, в итоге убеждается в безуспешности попытки. Ведь он, по сути, запускает ту же химическую реакцию, что и вчера во время выпивки, только в меньших масштабах. Ну а если повторить такую попытку еще раз, начнется хождение по замкнутому кругу.

Тут, конечно, само собой напрашивается желание закончить статью чем-то позитивным, что, кстати, ВВС и делает – мол, поскольку shamever вызывается недостатком серотонина, то надо его восполнить продуктами, содержащими триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин. А это яйца, нежирные сорта мяса, молочные продукты, зерновые, орехи. Также помогает увеличению выработки серотонина пребывание на солнце.

Однако на самом деле те, кому довелось испытывает настоящий «похмельный стыд» и, тем более, не раз, скажут, что уничтожить его при помощи стакана молока и пары яиц всмятку – всё равно, что охотиться на носорога, стреляя в него дробинками из рогатки.   

Единственный действенный рецепт в этом случае – или не пить алкоголь вообще (и для некоторых это единственный выход) или пить его ровно столько, чтобы понижение уровня серотонина не было критичным. Раньше это называлось «знать свою меру» - и это, как видим, не просто образ, а реальный биохимический рецепт.

Кстати, еще о биохимии. Наркологи прекрасно знают, что белая горячка (delirium tremens) обычно (бывают исключения) наступает не во время запоя, а через 24-48 часов, а иногда и позже, после обрыва употребления алкоголя в период запоя. Однако они никогда не скажут этого алкоголику, поскольку прекрасно понимают, как тот использует эту информацию.