Чем больше человек мысленно занят, тем больше вероятность здоровья мозга.
Зарубежный специалист Джон Рэндольф представил вниманию три ключа к здоровью мозга. Одним из них является получение достаточной физической активности.
«Как клинический нейропсихолог и консультант по здоровью мозга я рассматриваю различные стратегии, основанные на фактических данных, которые максимизируют работу главного органа центральной нервной системы. Моя цель - показать действенные способы, а не полагаться на непроверенные данные», - отметил Джон Рэндольф.
Первый ключ - регулярные физические упражнения, которые оказывают мощное воздействие на функционирование мозга. Доказано, что люди, которые занимаются спортом в умеренном темпе по крайней мере 20-30 минут в день, имеют лучшие когнитивные способности, такие как внимание, память и исполнительное функционирование. Активность помогает укреплять клетки главного органа центральной нервной системы в таких областях, как гиппокамп и лобная доля. Важно, что никогда не поздно сделать жизнь активнее.
Еще один ключевой фактор - это социальное общение и вовлеченность, что помогает людям чувствовать себя связанными с другими. Мужчины и женщины, которые чаще общаются, имеют более сильные когнитивные навыки и менее склонны к развитию болезни Альцгеймера. Еще один плюс - снижение уровня стресса.
Третий ключ - это умственная деятельность, что включает в себя чтение, разгадывание кроссвордов, игру на музыкальном инструменте и выполнение сложной работы. Суть в том, чем больше человек мысленно занят, тем более вероятно, что здоровье мозга у него будет лучше и в 50, 60 и более лет.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Вдова писателя Пола Остера в шоке от СМИ
00:45 04 май 2024.
На конкурсе лучшей британской детективной книги произошел скандал
23:20 03 май 2024.
Украина усилит свою ПВО
22:30 03 май 2024.
Названы сроки прибытия западной военной техники в Украину
21:45 03 май 2024.
Владимир Зеленский рассказал о главных темах Глобального саммита мира
21:30 03 май 2024.