Нейропсихолог назвав три ключа до здоров'я мозку

Зарубіжний фахівець Джон Рендольф представив увазі три ключа до здоров'я мозку. Одним з них є отримання достатньої фізичної активності.

«Як клінічний нейропсихолог і консультант по здоров'ю мозку я розглядаю різні стратегії, засновані на фактичних даних, які максимізують роботу головного органу центральної нервової системи. Моя мета - показати дієві способи, а не покладатися на неперевірені дані », - зазначив Джон Рендольф.

Перший ключ - регулярні фізичні вправи, які надають потужний вплив на функціонування мозку. Доведено, що люди, які займаються спортом в помірному темпі принаймні 20-30 хвилин в день, мають кращі когнітивні здібності, такі як увага, пам'ять і виконавче функціонування. Активність допомагає зміцнювати клітини головного органу центральної нервової системи в таких областях, як гіпокамп і лобова частка. Важливо, що ніколи не пізно зробити життя активніше.

Ще один ключовий фактор - це соціальне спілкування і залучення, що допомагає людям відчувати себе пов'язаними з іншими. Чоловіки і жінки, які частіше спілкуються, мають більш сильні когнітивні навички і менш схильні до розвитку хвороби Альцгеймера. Ще один плюс - зниження рівня стресу.

Третій ключ - це розумова діяльність, що включає в себе читання, розгадування кросвордів, гру на музичному інструменті і виконання складної роботи. Суть в тому, чим більше людина подумки зайнята, тим більш імовірно, що здоров'я мозку у нього буде краще і в 50, 60 і більше років.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.