Названы три продукта, способных взбодрить с утра

Среди всего множества продуктов, предполагаемых в употреблении на завтрак, специалисты выделяют три основных, способных взбодрить с самого утра, придав телу энергии и сил. 

На первом месте среди фаворитов завтрака считается овсянка, польза которой заключается в высоком содержании клетчатки и медленных углеводов, способных обеспечить организм сытостью до 4 часов. Существует множество рецептов из этой крупы, но большей популярностью сейчас пользуется каша с молоком или же овсяноблин, начинку которому можно сделать из банана, арахисовой пасты, сыра и рыбы. 

Второе место достаётся горькому шоколаду, при этом стоит выбирать лакомство с содержанием какао не мене 70%. За счёт жирных кислот, 20 грамм горького шоколада с утра или же какао с молоком и корицей не только обеспечат сытость, но и придадут прилив сил и хороший настрой в течение всего дня. 

Третьим бодрящим продуктом был назван натуральный йогурт. Такая утренняя трапеза позволит наполнить организм натуральным белком, а добавленный в него банан или ягода позволят зарядиться углеводами и сытостью до следующего приёма пищи. К тому же важен тот момент, что в этом списке нет кофе, принятого считать «будильником для организма». Обусловлено это тем, что польза данного вовсе напитка стоит под большим сомнением у экспертов.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.