Саме вони наповнюють організм енергією і забезпечують відмінне самопочуття протягом всього дня.
Серед усієї безлічі продуктів, передбачуваних у вживанні на сніданок, фахівці виділяють три основних, здатних підбадьорити з самого ранку, надавши тілу енергії і сил.
На першому місці серед фаворитів сніданку вважається вівсянка, користь якої полягає у високому вмісті клітковини і повільних вуглеводів, здатних забезпечити організм ситістю до 4 годин. Існує безліч рецептів з цієї крупи, але більшою популярністю зараз користується каша з молоком або ж вівсяномлин, начинку якому можна зробити з банана, арахісової пасти, сиру і риби.
Друге місце дістається гіркому шоколаду, при цьому варто вибирати ласощі з вмістом какао не менше 70%. За рахунок жирних кислот, 20 грам гіркого шоколаду з ранку або ж какао з молоком і корицею не тільки забезпечать ситість, але і додадуть прилив сил і хороший настрій протягом усього дня.
Третім бадьорячим продуктом був названий натуральний йогурт. Така ранкова трапеза дозволить наповнити організм натуральним білком, а доданий в нього банан або ягода дозволять зарядитися вуглеводами і ситістю до наступного прийому їжі. До того ж важливим є той момент, що в цьому списку немає кави, яку вважають «будильником для організму». Обумовлено це тим, що користь даного напою стоїть під великим сумнівом у експертів.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
ДТП у Броварах: на голову РДА чекає в'язниця
15:55 27 кві 2024.
На Черкащині фінішує районний етап учнівських змагань
15:30 27 кві 2024.
Російська ракета впала поряд з польським кордоном
15:15 27 кві 2024.
Стало відомо про стан постраждалих внаслідок ДТП у Броварах
14:55 27 кві 2024.
Окупанти вдарили по психлікарні в Харкові
14:15 27 кві 2024.
Особливості масованого удару по Україні назвали у ЗСУ
13:55 27 кві 2024.
СБУ атакувала аеродром та два НПЗ
13:15 27 кві 2024.
PIN-UP Foundation підтримав будівництво нового центру "Мама і немовля" для важкохворих дітей
13:00 27 кві 2024.
Окупанти атакували об'єкти газової інфраструктури України
12:55 27 кві 2024.
ГУР атакувало нову РЛС росіян
12:15 27 кві 2024.
Окупанти поскаржилися на масовану атаку дронів
11:55 27 кві 2024.