Медики назвали простой способ избежать сердечных заболеваний

Пожилые люди могут защитить себя от развития серьезных сердечных заболеваний, ежедневно выполняя умеренные или энергичные физические упражнения. Всего 20 минут физической активности в день оказывают значительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Недавнее исследование с участием специалистов из Университета Падуи показало, что физическая активность связана с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты, опубликованные в англоязычном журнале Heart, показывают:

Читайте также: Медик назвал продукт, который предотвращает сердечные заболевания, ожирение и рак

• Физическая активность также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте.
• Физическая активность связана с более низкими показателями смертности от всех причин.
• Упражнения особенно хороши для защиты от ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности.
• Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 52 процента.
• Упражнения не защищают от инсульта.
• Повышение физической активности в раннем возрасте дает больший эффект.

Поэтому исследователи проанализировали данные 3099 пожилых людей из Италии, которым было не менее 65 лет и которые участвовали в исследовании Progetto Veneto Anziani (ProVA).

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний (ИБС, сердечной недостаточности и инсульта) у участников определяли с помощью клинических обследований, опросников и историй болезни. Окончательный анализ включал 2754 участника, 60 процентов (1398) из которых были женщинами.

По словам исследователей, более высокий уровень физической активности, а также поддержание активного образа жизни с течением времени были связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и смерти как у мужчин, так и у женщин.

Наибольшее влияние на снижение риска новых случаев ИБС и сердечной недостаточности в пожилом возрасте оказала физическая активность. С другой стороны, не удалось продемонстрировать значимой связи между физической активностью и риском инсульта.

Наибольший эффект наблюдался у участников-мужчин со стабильно высокой активностью, у которых риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 52% ниже по сравнению с мужчинами со стабильной низкой активностью.

Что касается продолжительности физической активности, исследователи сообщают, что наибольшее снижение сердечных заболеваний и сердечной недостаточности наблюдалось при физической активности от 20 до 40 минут от умеренной до высокой в ​​день.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали продукт, который увеличивает риск сердечных заболеваний на 50%