Дефицит витамина D может привести к различным проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Названы продукты, эффективно восполняющие дефицит витамина D в зимний период. К ним относятся молоко, хлопья, соки, жирная рыба и йогурт. Об этом сообщает SciTechDaily.
Витамин D выполняет несколько функций в организме. Он помогает поддерживать здоровье костей и зубов, иммунной и нервной систем. Также он регулирует уровень инсулина в крови и отвечает за концентрацию важных гормонов, таких как серотонин, дофамин, адреналин и норадреналин.
Читайте также: Медики назвали диету, которая снижает риск возникновения заболеваний сердца
Дефицит витамина D может привести к различным проблемам с психическим и физическим здоровьем, в числе которых депрессия, рахит, остеопороз (хрупкость костей), мышечная дистрофия, гипертония. Чтобы определить, есть ли дефицит, рекомендуется сдать анализ крови.
Чтобы поддерживать уровень витамина D в норме необходимо ввести в рацион питания рыбу и морепродукты (лосось, тунец, креветки, палтус). Другие продукты животного происхождения, такие как мясо и яйца, также эффективно справятся с этой задачей. Обеспечить профилактику сбоев в организме могут соки (в том числе апельсиновый), молоко и йогурт, а также хлопья.
Поскольку витамин D является жирорастворимым, стоит отказаться от продуктов со слишком низким содержанием этого нутриента, таких как обезжиренный творог.
Фото: Depositphotos
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали витамин, который снижает риск ОРВИ у детей
Елена КовальНовости
Черкасская область усилила одно из подразделений ВСУ FPV-«птичками»
19:30 30 апр 2024.
Кабмин выделил более 15 миллиардов на закупку дронов
19:15 30 апр 2024.
В Киеве открыли первый центр рекрутинга в ВСУ
18:55 30 апр 2024.
Следы гигантского родственника велоцираптора найдены в Китае
18:45 30 апр 2024.
Крипторынок на подъеме: Binance отмечает высокую активность и новые рекорды в 2024 году
18:30 30 апр 2024.
Во Львове сотрудники ТЦК задержали медиков онкоцентра
18:15 30 апр 2024.
Украина получит новую партию военной помощи
17:55 30 апр 2024.
Двое музейных климатических активистов предстанут перед судом в Париже
17:45 30 апр 2024.
Зеленский повысил в звании руководство ГПСУ
17:30 30 апр 2024.
Суд решил снять электронный браслет с митрополита УПЦ МП
17:15 30 апр 2024.
Оккупанты нанесли удар по железнодорожной инфраструктуре Харькова
16:55 30 апр 2024.