Диетологи назвали продукты, вызывающие чувство усталости

Мы едим, чтобы обеспечить организм полезными веществами, энергией и хорошим настроением. Сам прием пищи доставляет много удовольствия. Однако не все продукты полезны. Многие привычные продукты не только быстро превращаются в жир, но еще и воруют нашу энергию. Употребление таких продуктов провоцирует быструю утомляемость, не дает ощущения сытости, способствует появлению мешков под глазами и других признаков усталости. Представляем вашему вниманию список продуктов, ворующих нашу энергию. 

Бублики 
Один средний бублик содержат от 45 и более граммов рафинированных углеводов, которые быстро превращаются в обычный сахар, повышая в крови уровень инсулина. А это является главной причиной практически каждого хронического заболевания, в том числе болезней сердца и онкологии.  

Напитки на основе кофе 
Маленькая чашка натурального кофе — приемлемый и даже полезный способ начала дня. Количество чашек в день зависит от личной переносимости и кровяного давления. Однако многие кофейные напитки в кафе, автоматах и барах содержат подсластители, сиропы и красители, отбирающие энергию, которую должен давать ароматный кофе. 
Также следует отказаться от растворимого кофе, заменителей кофе и готовых порошков с сухим молоком и сахаром. В них содержится слишком много синтетических добавок, которые имитируют вкус кофе, а «3 в 1» содержит в себе огромную дозу сахара. 

Каши с фруктами 
Многие каши для детей — это генетически модифицированное зерно в сочетании с фруктозой, сахаром и кукурузным сиропом. Поэтому и для ребенка, и для себя лучше варить органические кашки и добавлять туда сухофрукты, молоко и прочее. Однако не следует забывать, что даже натуральные каши содержат в себе много углеводов, поэтому сильно налегать на них не нужно. 

Газированные напитки 
В таких напитках содержится слишком много сахара и искусственных подсластителей. К примеру, химический элемент аспартам, который довольно часто применяют в качестве заменителя сахара в диетической газировке, обладает примерно 92 различными побочными эффектами, провоцируемыми его употреблением. К ним можно отнести: припадки, эпилепсию, диабет, врожденные пороки, эмоциональные расстройства, опухоли головного мозга. 
А о вреде красителей и консервантов, которые содержатся в сладкой газировке известно всем. Например, фосфорная кислота нарушает способность организма усваивать и использовать кальций, что приводит к размягчению костей, зубов и остеопорозу. 

Магазинный йогурт 
Ферментированный йогурт по традиционному рецепту — это самый настоящий кладезь полезных пробиотиков. Но йогурты, которые продаются в магазинах, в подавляющем большинстве не обладают полезными свойствами, потому что в процессе пастеризации большая часть питательных веществ и различных ценных ферментов разрушается. 

Сендвичи, бургеры, уличная еда 
Много хлеба, а значит рафинированных углеводов, и колбасы, содержащей нитрит натрия, глутамат натрия, кукурузный сироп, искусственные ароматизаторы, консерванты или красители. Никакой пользы— только лишний вес и холестерин. 

Магазинный сок 
Если говорить о соке в пакете средней ценовой категории, то от фруктов там мало что осталось. В большинстве фруктовых соков из магазина содержатся сахар, красители, кукурузный сироп и высоким содержанием фруктозы, искусственные ароматизаторы. Более того, в пакетированных соках нет ни клетчатки, ни антиоксидантов, ни других фитохимических компонентов цельных плодов, укрепляющих здоровье.  

Кексы 
Даже нежирные кексы и те, в состав которых входит морковь или отруби, отбирают нашу энергию. Съеденный кекс равносилен съеденной тарелке оладий. Сразу после употребления его в пищу произойдет резкий скачок выработки инсулина, после чего наступит упадок сил. Это касается любой еды, которая содержит много углеводов и рафинированного сахара. 

Картофельные чипсы 
Картофельные чипсы — это не что иное, как вредные жиры и рафинированные углеводы, смешанные с большим количеством обработанного натрия. Чрезмерное их употребление приводит к раковым заболеваниям. 

Готовые смузи 
Магазинные смузи — это питательная бомба, содержащая большое количество сахара. Как и йогурты с магазинной полки, они лишены полезных бактерий. Лучше готовить смузи в домашних условиях. 

Нужно очень избирательно подходить к своему рациону, чтобы не только получать энергию, но и успевать ее израсходовать за день, чтобы она не превращалась в жир.  
Фото: Food & Mood

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.